其實會創立阿政筆記，開始撰寫馬拉松必修課程，是源自於一句話! 平時在公司我是寫軟體的軟體工程師，同事常會開玩笑：「程式不會要問誰? 這時候同事都會半開玩笑問神阿! 」
那跑步不會要問誰? 他們都會異口同聲的說:『汶神』!
就這樣除了自己進行跑步訓練以外，如果可以將訓練的方法跟一些祕技記錄下來，不儘可以幫助到想要挑戰馬拉松的同事們與跑者，更可以讓自己更深刻的透過書寫，更清晰明白自己有沒有理解並且融會貫通跑步這回事，這就是為什麼我會寫這 12 堂課程的原因啦!
當然不一定每一堂課程都能帶給你實際上的幫助，不過我可以說每一堂都是很用心的撰寫，因為我希望在阿政筆記提供跑者最棒的知識，如果有任何問題也非常歡迎寫信到 [email protected] 將會由阿政我本人回答你的疑問喔! 對以下的 12堂馬拉松必修課有任何建議也歡迎寫信告訴我，下圖點擊後可隨時閱讀，幫自己好好準備一場馬拉松吧~
內容目錄
跑者的十二堂馬拉松必修課
後續課程將陸續開放，敬請期待! 閱讀全文請點擊圖片進入文章，將會有詳細介紹!
![馬拉松怎麼練(幫自己認真規劃一場馬拉松吧!])](https://www.ajengnotes.com/wp-content/uploads/2021/08/馬拉松怎麼練幫自己認真規劃一場馬拉松吧-1024x819.png)
12堂跑者的馬拉松必修課程適合誰?
只要你喜愛跑步，想要透過跑步完成一場馬拉松，那麼這 12 堂課程可以循序漸進的帶你往前走! 希望在跑步的道路上一起成長茁壯，如果有任何問題也非常歡迎留言給我!
看完這些課程後，你可以學會如何從無到有去規劃出自己的訓練課表，也會更清楚知道為什麼有些跑者可以持續進步。目前阿政也有一個臉書專頁，非常歡迎點我的社群帳號讚! 會定期在上面有用資訊給你!
跑者們的回饋
2018年的時候參加了萬金石馬拉松訓練營，認識了超級熱情又狂熱的跑者~宗諭，在這幾年他也一直不斷進步著，感謝宗諭他一直以來都一直支持著我! 不論是萬丹紅豆馬的報名，又或者跑團聚餐，總是背著許許多多的道具! (每次看了都笑出來~)
就連我在森林跑站的演講，都特地將我們的合照的印出來，真的是驚喜阿! 也因為跑步讓我們都認識更多更優秀的跑者與朋友，期待繼續跑下去。在朋友之間與跑團之間，大家也會互相交流跑步訓練文章，而底下分享一些回饋。
延伸閱讀: 👉森林跑站演講當天ppt 完整內容下載!
馬拉松為什麼耐人尋味
人生跟馬拉松一樣，在旅程中或許會跌跌撞撞，但我們總是克服一切，變得越來越堅強! 從跑步中發掘自己的熱情與潛力，就這樣正向循環著! 你說誰能不愛上跑步呢?
精彩預告
阿政曾在森林跑站擔任跑班助教，如果有任何關於跑步相關的問題，可以寄信到我的信箱詢問喔!
你的意志和熱情一定可以影響周圍的人！支持你～加油
謝謝你! 我會繼續努力的~一起加油!
看到簡介裡的每天從松山跑步到內湖上班，真的太佩服了！
通常運動都是利用下班後的時間（而且有時候還會偷懶不想做），但你這種把他綁定在日常生活裡的做法，真的很激勵人！謝謝你的分享，繼續加油唷～
哈哈~因為我嘗試過要如何讓跑步成為規律而且不影響生活的節奏!發現在上下班時光安排跑步最能符合時間上的運用!
之前從原子習慣這本書學習到很多，讓跑步變成一種習慣，我還把這個故事寫到另一篇文章喔~有興趣可以延伸閱讀一下!
https://www.ajengnotes.com/atomic-habits/
哇~ 好特別的想法，可以有系統學習怎麼成為跑者呢，我把文章收藏起來，分享給喜歡跑步的朋友 😍😍
可以喔!只要是跑者應該都可以從中得到一點幫助，哈哈雖然我每一次都有點嘮叨、文章寫得有點多~不過都是希望可以帶給跑者們更正確、不容易受傷的訓練，因為這樣可以讓我們跑的更開心更長遠~
覺得12堂跑者課程真的是滿滿乾貨！！！好喜歡這一系列～
謝謝你!! 我之前也看過你的文章~也提供很多乾貨!互相學習成長喔!有任何跑步相關的疑問非常歡迎寫信或者留言給我~一起加油!
加油～～你的利基市場真的很棒！希望你可以在這領域發光發熱！順帶一說，文章的開頭也太有創意了！！哈哈汶神🤣
哈哈哈哈哈~被妳發現這個好玩的梗!後來朋友們常常笑稱我汶神~希望在跑步的領域可以持續帶給跑者很棒的內容!我會好好努力的~謝謝小Q~
有兩年期間也很瘋馬拉松，看文章能感覺到版主的熱情及專業，還以為連線上課程課程都出來了XD
謝謝金金~會好好規劃的!馬拉松真的可以帶來內心上的成長，學習耐心經營與長期投入的心態!
一起加油~未來也會持續發展成線上課程，希望可以提供更多價值!
〝人生跟馬拉松一樣，在旅程中或許會跌跌撞撞，但我們總是克服一切，變得越來越堅強! 〞很喜歡版主分享的這段話，感有感觸~
謝謝 Henry~ 在人生旅途中其實我們都在跑一場馬拉松，無論配速如何! 都可以透過一些技巧與信念，讓這場比賽跑出漂亮的成果!
而其中最關鍵的是持續的訓練以及持續的投入! 堅持下去你就是贏家~
一起加油喔~我也很喜歡你的文章!
雖然我愛跑步，但不愛長跑，因為真的又累又無聊哈哈，但看來是沒有遇到汶神好好了解長跑的魅力，謝謝汶神XDD
哈哈哈 Leo 你真逗趣~謝謝你的鼓勵! 有時候長跑確實因為時間很長，所以我會聽音樂或者想一些事情。
很快的跑步時光就度過了~然後有些事情就突然通了! 跑步就是這麼神奇!
真心覺得跑步需要很大的耐力和體力.感謝版主的經驗分享.會把文章分享給我有跑步的朋友們.謝謝版主.
非常感謝Summer~非常歡迎分享給喜歡跑步的朋友們!
希望可以幫助到他們!如果有任何疑問也非常歡迎留言給我喔!
謝謝你~跑步幫助斷練耐心與體力! 我覺得是很不錯的運動之一。
I’d love to see more information on this topic, best regards!
Thank you!
版主好熱血，還能將專業知識這麼有系統化的分享出來，好厲害!
Hi~ Henry 謝謝你的鼓勵! 是阿我很想把關於跑者應該知道的內容都記錄在網站上，
讓每一位跑者都能夠在不受傷的情況下，開心地享受的進步的樂趣!
看見自己越來越好應該也會生活的更加順遂~