12堂跑者的馬拉松必修課
跑者之路

阿政跑步筆記|12堂跑者的馬拉松必修課

其實會創立阿政筆記,開始撰寫馬拉松必修課程,是源自於一句話! 平時在公司我是寫軟體的軟體工程師,同事常會開玩笑:「程式不會要問誰? 這時候同事都會半開玩笑問神阿! 」

那跑步不會要問誰? 他們都會異口同聲的說:『汶神』!

就這樣除了自己進行跑步訓練以外,如果可以將訓練的方法跟一些祕技記錄下來,不儘可以幫助到想要挑戰馬拉松的同事們與跑者,更可以讓自己更深刻的透過書寫,更清晰明白自己有沒有理解並且融會貫通跑步這回事,這就是為什麼我會寫這 12 堂課程的原因啦!

當然不一定每一堂課程都能帶給你實際上的幫助,不過我可以說每一堂都是很用心的撰寫,因為我希望在阿政筆記提供跑者最棒的知識,如果有任何問題也非常歡迎寫信到 [email protected] 將會由阿政我本人回答你的疑問喔!  對以下的 12堂馬拉松必修課有任何建議也歡迎寫信告訴我,下圖點擊後可隨時閱讀,幫自己好好準備一場馬拉松吧~

後續課程將陸續開放,敬請期待! 閱讀全文請點擊圖片進入文章,將會有詳細介紹!

馬拉松怎麼練(幫自己認真規劃一場馬拉松吧!])
👉 第一堂課 馬拉松怎麼練!
跑鞋怎麼挑(帶你找到彼此信任的夥伴)
👉 第二堂課 跑鞋怎麼挑?
跑步手錶怎麼挑
👉 第三堂課 跑錶怎麼挑?
跑姿很重要嗎 80 的跑者都忽略的跑步技巧
👉 第四堂課 跑姿重要嗎?
跑者飲食怎麼吃
👉 第五堂課 跑者的飲食!
跑者如何熱身與收操呢?
👉 第六堂課 跑步的熱身與收操
跑步常見運動傷害與預防
👉 第七堂課 跑步運動傷害與預防
跑者的肌力訓練
👉 第八堂課 跑者的肌力訓練
讓心靈成為你的最佳助力
👉 第九堂課 讓心靈成為你最佳助力
賽前準備
👉 第十堂課 賽前準備
鳴槍起跑
👉 第十一堂課 鳴槍起跑
如何跑出影響力
👉 第十二堂課 如何跑出影響力

12堂跑者的馬拉松必修課程適合誰?

只要你喜愛跑步,想要透過跑步完成一場馬拉松,那麼這 12 堂課程可以循序漸進的帶你往前走! 希望在跑步的道路上一起成長茁壯,如果有任何問題也非常歡迎留言給我!

看完這些課程後,你可以學會如何從無到有去規劃出自己的訓練課表,也會更清楚知道為什麼有些跑者可以持續進步。目前阿政也有一個臉書專頁,非常歡迎點我的社群帳號讚! 會定期在上面有用資訊給你!

👉訂閱阿政筆記臉書社團

跑者們的回饋

麟洋配

2018年的時候參加了萬金石馬拉松訓練營,認識了超級熱情又狂熱的跑者~宗諭,在這幾年他也一直不斷進步著,感謝宗諭他一直以來都一直支持著我! 不論是萬丹紅豆馬的報名,又或者跑團聚餐,總是背著許許多多的道具! (每次看了都笑出來~)

就連我在森林跑站的演講,都特地將我們的合照的印出來,真的是驚喜阿! 也因為跑步讓我們都認識更多更優秀的跑者與朋友,期待繼續跑下去。在朋友之間與跑團之間,大家也會互相交流跑步訓練文章,而底下分享一些回饋。

跑者回饋
暖身、收操真的100%重要~
跑者回饋
樂於分享跑步的學問與知識給朋友們~
跑者回饋
十大成熟跑者特質!
跑者回饋
疲勞監控真的很重要!
賽前減量、補給到位、肌貼輔助這三個主題也常有跑者詢問!
森林跑站演講
找到你的熱情,就準備發光發熱!

馬拉松為什麼耐人尋味

人生就像馬拉松

人生跟馬拉松一樣,在旅程中或許會跌跌撞撞,但我們總是克服一切,變得越來越堅強! 從跑步中發掘自己的熱情與前立,就這樣正向循環著! 你說誰能不愛上跑步呢? 

精彩預告

未來阿政有機會在跑步教學上更精進,到時候如果有機會到實體跑班教學,我也會將跑班教學的內容整理到阿政筆記,希望有更多人可以受惠! 如果你對阿政跑步筆記內容覺得不錯,閱讀後有得到幫助的話,不妨花一點時間幫阿政點擊下方的拍手按鈕 5 下,你的免費拍手可以幫助我得到一點創作獎金,繼續寫出更多好文章~

那我們那一篇文章見囉!

跑步的時候無論帥或醜,都要跑出自己的樣子喔! XD 我跑的超像猴子的,喝個水也被攝影大哥拍到~
帥氣跑下去就對了!
跑的開心才是最重要的!

在〈阿政跑步筆記|12堂跑者的馬拉松必修課〉中有 23 則留言

  1. 看到簡介裡的每天從松山跑步到內湖上班,真的太佩服了!
    通常運動都是利用下班後的時間(而且有時候還會偷懶不想做),但你這種把他綁定在日常生活裡的做法,真的很激勵人!謝謝你的分享,繼續加油唷~

  2. 哇~ 好特別的想法,可以有系統學習怎麼成為跑者呢,我把文章收藏起來,分享給喜歡跑步的朋友 😍😍

    1. 可以喔!只要是跑者應該都可以從中得到一點幫助,哈哈雖然我每一次都有點嘮叨、文章寫得有點多~不過都是希望可以帶給跑者們更正確、不容易受傷的訓練,因為這樣可以讓我們跑的更開心更長遠~

    1. 謝謝你!! 我之前也看過你的文章~也提供很多乾貨!互相學習成長喔!有任何跑步相關的疑問非常歡迎寫信或者留言給我~一起加油!

  3. 加油~~你的利基市場真的很棒!希望你可以在這領域發光發熱!順帶一說,文章的開頭也太有創意了!!哈哈汶神🤣

    1. 哈哈哈哈哈~被妳發現這個好玩的梗!後來朋友們常常笑稱我汶神~希望在跑步的領域可以持續帶給跑者很棒的內容!我會好好努力的~謝謝小Q~

    1. 謝謝金金~會好好規劃的!馬拉松真的可以帶來內心上的成長,學習耐心經營與長期投入的心態!

      一起加油~未來也會持續發展成線上課程,希望可以提供更多價值!

  4. 〝人生跟馬拉松一樣,在旅程中或許會跌跌撞撞,但我們總是克服一切,變得越來越堅強! 〞很喜歡版主分享的這段話,感有感觸~

    1. 謝謝 Henry~ 在人生旅途中其實我們都在跑一場馬拉松,無論配速如何! 都可以透過一些技巧與信念,讓這場比賽跑出漂亮的成果!
      而其中最關鍵的是持續的訓練以及持續的投入! 堅持下去你就是贏家~

      一起加油喔~我也很喜歡你的文章!

  5. 雖然我愛跑步,但不愛長跑,因為真的又累又無聊哈哈,但看來是沒有遇到汶神好好了解長跑的魅力,謝謝汶神XDD

    1. 哈哈哈 Leo 你真逗趣~謝謝你的鼓勵! 有時候長跑確實因為時間很長,所以我會聽音樂或者想一些事情。
      很快的跑步時光就度過了~然後有些事情就突然通了! 跑步就是這麼神奇!

    1. Hi~ Henry 謝謝你的鼓勵! 是阿我很想把關於跑者應該知道的內容都記錄在網站上,
      讓每一位跑者都能夠在不受傷的情況下,開心地享受的進步的樂趣!
      看見自己越來越好應該也會生活的更加順遂~

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