森林跑站萬金石馬拉松訓練營
初階跑者專區 跑步訓練

森林跑站萬金石馬拉松訓練營|14堂課程全紀錄

其實會寫這14堂在森林跑站萬金石馬拉松訓練營,將擔任助教所看到的訓練方法做紀錄,是源自於一句話!

平時在公司我是寫軟體的軟體工程師,同事常會開玩笑:「程式不會要問誰? 這時候同事都會半開玩笑問神阿! 」

那跑步不會要問誰? 他們都會異口同聲的說:『汶神』!

就這樣除了自己進行跑步訓練以外,如果可以將擔任助教這段期間,從智群教練身上,看見的訓練方法跟一些祕技記錄下來,不儘可以幫助到想要挑戰馬拉松的學生們與跑者,更可以讓自己透過書寫將跑步融入DNA中。

能更清晰明白自己有沒有理解並且融會貫通跑步這回事,這就是為什麼我會寫這 14 堂課程的原因啦!

當然不一定每一堂課程都能帶給你實際上的幫助,不過我可以說每一堂都是很用心的撰寫,因為我希望在阿政筆記提供跑者最棒的知識,如果有任何問題也非常歡迎寫信到 [email protected]

將會由阿政助教我本人回答你的疑問喔!  對以下的 14堂森林跑站萬金石馬拉松訓練營有任何建議,也歡迎寫信告訴我,下圖點擊後可隨時閱讀 (課程持續中,阿政助教會持續更新的),幫自己好好準備一場馬拉松吧~

後續課程將陸續開放,敬請期待! 閱讀全文請點擊圖片進入文章,將會有詳細介紹!

森林跑站萬金石訓練營
👉 第一堂課 最大心率怎麼測!
跑你的馬拉松配速
👉 第二堂課 馬拉松配速怎麼跑?
森林跑站萬金石訓練營第3堂課
👉 第三堂課 劍中劍練坡聖地?
間歇跑是什麼
👉 第四堂課 間歇跑是什麼!
福和橋LSD團練
👉 第五堂課 LSD訓練是什麼!
馬拉松配速
👉 第六堂課 10公里配速跑
800公尺間歇訓練
👉 第七堂課 800公尺間歇訓練
👉 第八堂課 暢快的變速跑!
1200公尺間歇訓練
👉 第九堂課 1200公尺間歇訓練!
👉 第十堂課 劍中劍冰天雪地10度訓練!
節奏跑訓練
👉 第十一堂課 節奏跑是什麼?
👉 第十二堂課 1600公尺間歇訓練!
👉 第十三堂課 半馬配速跑
萬金石馬拉松
👉 第十四堂課 比賽配速及節奏調整

14堂課程適合誰

只要你喜愛跑步,想要透過跑步完成一場馬拉松,那麼這 14堂課程可以循序漸進的帶你往前走! 希望在跑步的道路上一起成長茁壯,如果有任何問題也非常歡迎留言給我!

看完這些課程後,你可以了解到跑班課程的價值,以及一個人練跟一群人練的感覺不一樣。

你也可以學會如何從無到有去規劃出自己的訓練課表,也會更清楚知道為什麼有些跑者可以持續進步。目前阿政助教也有一個臉書專頁,非常歡迎點我的社群帳號讚! 會定期在上面有用資訊給你!

👉訂閱阿政筆記臉書社團

學生們的回饋

森林跑站全馬進化班教學
森林跑站的教學,讓我學習到很多!

對跑班的回饋

學生們的回饋

真的每一次看到學生上完跑班課程,開心滿足的笑容! 就會很有成就感。我非常認同智群教練說的話:『很開心PB禮物你們會喜歡,你們帶給我的成就感,不是這些商品的價值能夠比擬的。😍🥰🤩』

智群教練無私分享他的跑步經驗,讓我受益良多! 也非常感謝有機會在森林跑站擔任助教,我也會用心的把學習到的好好分享傳遞下去。

希望大家都可以越跑越健康、越跑越快樂!

謝謝智群教練
謝謝智群教練~助教有破PB禮物,真的很感動,我要繳學費了!

推薦森林跑站課程嗎

推薦森林跑站課程
課程後的問卷,有填寫的學生都表示會推薦! 真的是讓人開心~

如果問我會不會推薦森林跑站課程,我會說:超推! (沒有私心的推薦~)

另外「這裡可以看更多森林跑站的跑步訓練文章!」

看過你就知道為什麼大家都那麼喜歡森跑課程,在這個跑班裡的同學們,大家的凝聚力非常強,通常都會一次又一次的續報課程。智群教練常說:「把他們踢開,他們還會自己跑回來XD」。

我想智群教練的班級,就是有這股神奇的魅力!

參加課程最大收穫

最大的收穫
  • 成績進步且無傷,認識更多同好!
  • 喜歡跑班的同學和氛圍
  • 有破PB囉
  • 建立運動習慣
  • 學習到受傷的情況下要降目標,不要放棄。
  • 認識更多朋友,成績進步克服心理障礙。
  • 認識同好、突破自我
  • 認識新朋友,建立跑步習慣,大破PB
  • 認識喜歡跑步的朋友
  • 發現跑步潛能,超過原本期待
  • 認識朋友,共同吃課表
  • 養成規律練跑的習慣,改善跑步姿勢及跑班裡有好多學長姐、同學都好棒
  • 肌耐力增強
  • 認識很多新朋友,告別軟爛人生
  • 認識新朋友
  • 有科學化的訓練
  • 認識偶像、學會間歇訓練、體態體能提昇
  • 認識新朋友;持續訓練

延伸閱讀

當初有機會來森跑擔任助教,其實是當時的專案經理小夫,還有魁哥的引薦! 真心感謝有這個機會,不然也不會有現在這14堂課程的紀錄文章。

一切的契機點,來自於這場演講,阿政有機會到森跑分享了自己跑步的歷程,感覺真的很特別。

 

森林跑站演講
找到你的熱情,就準備發光發熱!

馬拉松為什麼耐人尋味

人生就像馬拉松

人生跟馬拉松一樣,在旅程中或許會跌跌撞撞,但我們總是克服一切,變得越來越堅強! 從跑步中發掘自己的熱情與潛力,就這樣正向循環著! 你說誰能不愛上跑步呢? 

精彩預告

森林跑站全馬進化班教學
森林跑站全馬進化班 教學
森林跑站全馬進化班
帥氣跑下去就對了!
跑的開心才是最重要的!

阿政正在森林跑站擔任跑班助教,如果有任何關於跑步相關的問題,可以寄信到阿政跑步筆記的信箱詢問喔!

👉 信箱: [email protected]

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