破三之路 菁英跑者專區 賽前減量怎麼作? 我靠賽前減量跑出風櫃嘴總3，五公里破PB，順利跑進17分台 你知道賽前減量作的好，可以提高6%的成績嗎? 賽前減量又是如何讓我跑出好成績，輕鬆一路跑到終點。 讓我們一起來來閱讀阿政這篇賽前減量的文章吧! 閱讀全文
破三之路 菁英跑者專區 R90睡眠法是什麼? 破三跑者的第3堂課:休息是跑步訓練中最重要的一環，如何睡的好幫助自己跑的好? 跑者除了跑步練習課表以外，最重要的是學習透過良好的睡眠品質，讓身體有效率的恢復身體疲勞累積，如此就能在短時間內進行下一次訓練! 自然而然就可以變得越來越強，也比較不容易受傷! 閱讀全文
破三之路 菁英跑者專區 週期化訓練是什麼?破三跑者的第2堂課:週期化訓練的重要性 週期化訓練是什麼? 對於馬拉松跑者來說很重要嗎?常常聽見別人說基礎期、進展期、巔峰期、賽前減量、恢復等階段時，你又真的聽懂了多少呢? 沒關係，讓我們一起來探索什麼是週期化訓練吧! 閱讀全文
