Last Updated on 2021 年 6 月 10 日

2015年時，我北上就讀國立陽明醫學工程研究所，當時還沒開始寫跑步文章，也還沒研究跑步相關知識，純粹只是跑步後順手記錄自己的跑步心得而已。

有關跑步的一切經驗與知識，都是靠著對跑步強烈的興趣，進而一點一滴累積而來。

2015年那一年我跟大學物理系的朋友，一起參加了台北馬當作人生的初馬，心裡想著，也不過是42.195公里，不怕!

豈料那卻讓我深刻體會到馬拉松真的會抽筋的殘酷現實，也見識到胸前因為沒有擦凡士林，來回摩擦跑衣數萬次而留下的兩行紅色眼淚，那刺痛感在跑完後的洗澡時光一一浮現 (笑，當年真的傻的可以! )，後來用了4小時20幾分完賽 (完賽當下就說會再參加馬拉松的是瘋子，後來才發現那瘋子正寫著這篇文章，也繼續的跑著)。

直到現在已經過了6年的時光，我依然保持著跑步的習慣，也因為持續的跑步，加入公司的慢跑社團、瑜珈社團，並且維持一定的月跑量、累積一定的跑步知識、體脂肪也控制在 10% 上下，也因此認識了人生伴侶，現在還有一個可愛的兒子。

去年 2020 台北馬意外在終點前爬行了 30 公尺，短短幾天讓我意外被採訪，並且阿政筆記網站流量突然暴漲，讓我想起當時創立網站的初衷，就是想要分享有用的跑步資訊給大家 。

對台北馬爬行有興趣的跑友，可以點擊下方按鈕，閱讀相關文章!

當時也是因為跑步不要聽 PodCast 的兩大型男主持人─魁哥跟象總的採訪。

才讓更多人看見了我的網站，真心感謝他們很努力的讓後輩發光發熱，也為跑者介紹好觀念，提供有趣又豐富的跑步知識。

如果你對於跑步不要聽PodCast 有興趣，歡迎點擊下方按鈕，會有詳細的介紹與推薦喔! 也可以聽一聽跑步不要聽的第16集，有我當時的台北馬爬行分享喔。

然而，我最常被問到的其中一個問題，是要怎麼挑選跑鞋，而且是一雙可以輕鬆跑又可以帥氣兼具的跑鞋?

因此我想藉機分享一下自身經驗，讓大家參考看看!

筆者簡介：李汶政，高雄人，2015年開始跑步，跑步的開始是用來舒壓，迄今完成數場馬拉松，也在不少賽事幸運上了凸台，喜歡紀錄下賽事筆記。工作之餘樂於整理跑步相關文章、是阿政筆記網路平台作家……努力將工作、跑步、生活發揮到極致的精彩。跑齡六年，全馬 PB 02:58:19、半馬 PB 01:21:10，立志要跟老婆小孩一起跑步環遊各地，跑到哪寫到哪。

回憶剛開始跑步時，總覺得無論是穿著哪一款鞋子，對於跑步都沒有太大影響。

有時候就這樣穿著休閒鞋去跑步，跑沒幾次就被我跑壞了(笑)，這種壞有兩種，可能是腳壞了(破皮)、也可能是鞋子提早報廢 (磨光鞋底)。

後來漸漸發現，奇怪!

為什麼朋友買那麼多雙不同的跑步鞋款，其中

• 有針對跑田徑場專用的顆粒大底設計跑鞋 (閱讀更多)
• 有針對輕鬆跑的耐磨又能充分緩衝的鞋款
• 有針對賽事才穿的秘密武器碳板跑鞋

一直以來我們對於選擇跑鞋都非常好奇，那到底要怎麼選擇，才是最適合自己的呢?

其實可以從這幾個面向來挑選，文章稍微長了一點，可以直接從大綱點擊到想看的內容喔。

• 跑步訓練的種類
• 足弓、避震回彈效果、楦頭大小、透氣度、外觀、尺寸大小
• 穿搭時機的選擇
• 價格考量
• 網路評價
• 親自鞋測
• 品牌效益

跑步訓練的種類

跑步訓練的種類，我們簡單的分為輕鬆跑、間歇跑、長距離跑、配速跑等四大方向，當然也會考量進去跑步的場地，包含田徑場、柏油路、越野等等。

輕鬆跑的鞋款特徵

我常常覺得輕鬆跑 (點我查看輕鬆跑是什麼?) 既然占了跑者 80%的訓練時光，那麼鞋款本身應該具備的特徵包含:

• 鞋子穿起來一定要很舒服
• 盡量選擇緩衝性較好的跑鞋
• 鞋子尺寸不過大過小 (通常略大半號)
• 鞋子外型一定要帥氣滿分 (先求帥再求快)
• 根據自己腳掌跑步時是內旋還是外旋來選擇

有了以上的觀念後，可以回顧一下自己的跑鞋是否具備以上幾點?

讓我談談最近參加的鞋子評價測試的細節，這雙鞋子我就覺得非常適合輕鬆跑，也非常符合平時的帥氣穿搭!

輕鬆跑首推鞋款

筆者自己是喜歡穿著兼具帥氣外型且有絕佳緩衝設計的跑鞋!

覺得自己超幸運，入選了 New Balance 體驗跑鞋活動的20位跑者其中一位，而我今天要體驗的跑鞋正是最新款式的 NB Fresh Foam 1080 v11。

印象非常深刻，這雙跑鞋擁有多種配色，一到現場看到夥伴們，怎麼大家鞋子花色不太一樣? 仔細探究一下才發現男生款有三種顏色，從左到右依序為

海浪藍、白/鬼椒紅、黑/灰藍 !

而女生的鞋款也不妨多讓，從左到右依序為

UV 藍 / 星光藍、白 / 淺青檸綠、黑 / 灰藍!

你猜到了嗎? 我穿的是哪一雙呢?

嘿嘿，我就是穿最酷炫的白/鬼椒紅啦，分配到這款顏色我很滿意，從取名上聽起來就特別厲害，穿搭上起來也很可以!

穿搭運動兩相宜

從鞋子整體說起

這次的鞋款可以說是NB Fresh Foam的第11代，其中保留優良傳統，保留絕佳的緩衝性，讓我在跑完中正紀念堂2圈後，整體都覺得非常輕鬆寫意。看得出來我是壓軸的那一位跑者吧! 我當時充分體會到跑鞋帶來的流暢感與舒適!

主要原因是這雙鞋子，擁有 FreshFoamX1 緩震科技，跑得當下會覺得很輕巧，腳往下踩踏的衝擊力，彷彿被吸收而不覺得有負擔，鞋面採取高延展性針織面料，提供足夠的透氣性，我穿了一整天都覺得不會悶悶的!

但唯一的缺點就是延展性過高，跑速度或轉彎時，包覆性就會感覺沒那麼好，鞋子給予的回饋沒有那麼即時。

中底則是 FreshFoam，堪稱高緩衝中底，大底則是使用點狀橡膠，特色是輕量，並且只設置在跑步落地重點部位。

NB 1080 V11 科技分析

從2019年10月左右，New Balance 出了上一版NB Fresh Foam 1080 v10，相隔一年多終於在2021年1月底正式推出 NB Fresh Foam 1080 v11，我們來看一下到底改了哪些設計呢!

NB Fresh Foam 1080 v11 全鞋可分為

• Fresh Foam X 中底:

全腳掌 Fresh Foam X 緩震科技，讓跑者在長距離跑步時，可以有良好的緩衝性，雖然他無法給你百分百的能量回饋，但對於跑輕鬆跑與長距離的跑者，此中底發揮得淋漓盡致，是保護雙腳很棒的選擇之一。

• Hypoknit 針織面料:

你聽過“腳終於可以呼吸”的形容嗎? 這雙鞋的針織面料給我就是這種超透氣的感覺!而且針織面料非常貼合雙腳，跑起來舒適無比，重點是穿一整天都不覺得悶熱，讓我覺得是不是該買一雙給老婆了!

• 3D 鞋跟支撐結構:

腳後底處鞋舌的設計真是一絕，特地在腳後跟加上小巧思，，，另外有一個小細節，如果你認真拿起這雙鞋子看一下New Balance的N，你會發現鞋子內外測都有一個N字，這設計是用來支持鞋體，讓跑者可以感受到良好的支持性!

• Ortholite 鞋墊:

Ortholite 鞋墊抗菌除臭，若你仔細把鞋墊抽出來看，會發現原來隨鞋附上的鞋墊擁有矯正的功能，鞋墊擁有支持性的形狀，跟其他鞋子的鞋墊相比好非常多! 即便你想換掉鞋墊，也可以很容易做到更換的動作。

• 輕量橡膠外底:

為什麼會說輕量設計呢，因為New Balance 很聰明的把鞋底材料策略性的放在磨損點上，以此減輕重量!

聽聽教練怎麼說?

毓軒教練 (愛迪生教練) 對於 NB Fresh Foam v11的定位，把這雙鞋子定位在初階鞋款。意思是指當我們今天要跑輕鬆跑時，就會非常推薦穿這雙，因為這雙跑鞋擁有充分的緩衝性!

另外在鞋子外型上，非常適合想要帥氣穿搭的跑者，或許當天有場約會，約會前可能會跑步一下(疑，大概只有我跟我太太會有這樣的行程)，那你就可以直接穿這雙鞋子出門跑步、約會一次搞定!

跑鞋實測分享

第一回測試 2021/01/30

地點 ／ 中正紀念堂　距離 ／ 4.17 km　時間 ／ 00:27:04 場地特性 / 柏油路

第一次穿著 NB Fresh Foam V11 是參加活動時，我們跟著毓軒教練繞了中正紀念堂兩圈，共計4.17公里，平均配速大約6分速左右，以輕鬆跑為前提，充分感受鞋子帶來的感受，踩踏下去後鞋子給予的回彈跟即時回饋相當不錯，重點在於跑完之後不會感覺到雙腳悶熱，透氣方面做的十分到位!

假設要給這次體驗的評分滿分為10分，我應該會給8分，其他2分等我後面的第二回測試再給。我想要跑跑看破三配速測試一下(笑)。

第二回測試 2021/01/31

地點 ／ 彩虹橋　距離 ／ 12.34 KM　時間 ／ 00:53:52 場地特性 / 河濱路段

第二回測試選擇在彩虹橋河濱路段進行，用接近破三的配速去感受鞋子帶給我的感受，我差一點要跑爆!! 沒啦，應該說要跑快一點的話，這雙鞋子會失去優勢，因為他的鞋面設計為了透氣，因此也犧牲了轉彎與快速下的延展支持。

但我會再給他多試幾次，我認為至少要試3次以上比較準。到時候會在補一下數據。

第三回測試 2021/02/14

地點 ／ 板橋體育場　距離 ／ 17.48 KM　時間 ／ 01:22:11 場地特性 / 田徑場

第三回測試選擇在田徑場進行，用不快也不慢的配速去感受鞋子帶給我的感受，我認為鞋子整體與我融為一體，非常穩定，可能是因為沒跑到破三配速(笑)，所以沒有發現缺點。

整體上依然可以給到8分的評價，跑完還是很輕鬆自在，很適合想要輕鬆跑堆積跑量的跑者穿。

經過了上面三次認真的測試以外，我穿 NB Fresh Foam 輕鬆跑累積大約100公里左右，平時上下班騎腳踏車也都穿著他，為的就是想要給予為真實的感受回饋，畢竟鞋子真的需要好好培養感情，在賽場上才會有默契!

如果要認真評價這雙跑鞋，我會推薦想要月跑量200-300公里，並且以輔助的角度來使用的跑者最適合這雙，另外也推薦給想要帥氣穿搭的跑者，因為這雙鞋子的特徵就是幾何圖案組成的外型，加上配色也好看! 可以參考看看~

7折卷揪團買起來

非常貼心，當天活動結束時，主辦單位發了兩張貴賓優惠卷。

憑優惠卷至下列任一NB門市，購買鞋/衣/配件，可享有原價7折優惠!

店家:

復興門市: 台北市大安區復興南路一段149號 TEL:02-6617-3491

敦化門市: 台北市大安區敦化南路一段187巷27號 TEL:02-2752-5377

西門町概念店: 台北市萬華區成都路59號 TEL:02-6613-1335

新崛江門市:高雄市新興區中山二路560號1樓 TEL:07-963-5967

三民門市:台中市北區三民路三段110之1號 TEL:04-2225-8326

使用期限到2/28，我還不趕快去買爆他～

我喜歡這雙跑鞋的原因

• 寬楦舒服的設計讓人跑步不感到壓迫
• 輕鬆跑長距離時可以明顯感受到緩衝與抗震性
• 造型好看容易穿搭
• 他陪伴我跑步大約80%的時光

文章總結

如果你跟我一樣喜歡隨時說跑就跑，那你很適合來雙 NB Fresh Foam V11，今年因為疫情關係本來想要跑渣打馬、萬金石等賽事都被迫停止，但跑者本來就不侷限於賽事，假設我們願意跑，即使沒有賽事也可以跑的很開心。

我滿喜歡 NB這次的標語：「舒適圈，只管征服！」象徵無論如何，只要我們身體健康，而且擁有一顆熱愛跑步的心，加上一雙適合的跑鞋，我們都可以說跑就跑，開心一直跑下去，對吧！?

文末：特別感謝這次NB 給我體驗跑鞋的機會，我非常珍惜每一雙跑鞋，他們是我除了老婆以外的小三，阿不對！還有我的可愛兒子，鞋子可以排到小四～

前幾名就給老婆、小孩、家人啦！ 未來也會持續提供跑鞋測試文章，如果你有想知道什麼跑步相關資訊，也非常歡迎在文章底下留言給我喔！

跑鞋哪裡買

到實體店面試穿過，會比較準喔!