COROS PACE 2運動競技手錶開箱!高續航力、定位快狠準的超優表現
跑步裝備

COROS PACE 2 競技運動錶開箱! 高續航力、定位快狠準的表現,跑者不可或缺的秘密武器!

對市民跑者來說,跑步訓練中什麼是最重要的! 答案是量化自己的輸入與輸出

對於平常要上班、工作繁忙的市民跑者而言,我們都好希望可以擁有魔法,讓自己平常的跑步訓練,能夠順利成就於賽場上,取得美好的個人最佳成績 PB。但常常事與願違,為什麼呢? 大多的原因都是因為太急躁、想趕快變強,反而在身體處於疲勞的狀態下,又進行強度訓練而受傷。

回顧自己的訓練日常中,常常會遵循著科學化週期訓練,來規劃每天的跑步課表,除了用跑步手錶紀錄跑量以外,其實手錶早已成為我的貼身夥伴,擔任著許多重要角色,包含睡眠品質的監控、重量訓練的組數紀錄、早晨晨跑的鬧鐘! 

阿政會在這篇文章中分享 COROS PACE 2 競技運動手錶,如何幫助跑者紀錄跟規劃課表來安排訓練。讓更多跑者可以了解怎麼讓跑錶發揮最大價值,弄懂數據的意義。

在文章開始前,若您喜歡阿政的文章,也歡迎訂閱阿政跑步筆記的免費電子報,就可以在每周一早上收到阿政來信喔。

COROS PACE 2 等你來探索!

分享訓練方法前,先帶大家好好開箱並介紹 COROS PACE 2 競技運動手錶吧! 阿政戴著COROS PACE 2 實際跑了 1000 多公里。發現了它的特點都是殺手級的存在,高續航力、高定位精準,又好貼心,幾乎把我的日常需求都包含進去,並且全方位的照顧到! 先從超亮眼的外觀看起!

阿政此次收到的配色為深藍色,對於很愛惜手錶,不想要弄髒的跑者來說,這配色真的很可以,從下圖可以看見幾個重要的特色點:

COROS PACE 2 介紹
  • 史上最輕的 GPS 專業競技運動錶,僅重 29 公克。
  • GPS 模式可延續 30 小時,日常監測可達 20 天續航力。
  • 運動模式支援跑步、跑步機、運動場跑步、健走、自行車、室內飛輪、游池游泳、公開水域、賽艇、划船機、靜水運動、鐵人三項、健身、跳繩、室內有氧、戶外有氧、組合運動等。
  • 具備氣壓計、高度計、溫度計、指南針和全天心率偵測
COROS PACE 2 支援多種運動模式,你想到的運動模式都在這!

史上最輕GPS專業競技運動錶

下一次還要再來跑雙北城市馬拉松
配戴著 COROS PACE 2 參加了雙北城市馬拉松,覺得非常輕巧!

COROS PACE 2 的重量僅有 29 克,如此輕量化的設計,對於耐力型跑者來說真的是一大福音,試著想一想跑一場全馬,我們要擺臂多達數萬次! 如果重量越輕,對於整體的比賽成績跟身體負荷都會有正面影響。

戴了三個月的感想,常常忘記其實自己有戴手錶,那是一種輕若無物的感覺,「沒錯! COROS PACE 2 就是這麼輕巧。」

光電按鈕成最大特色

COROS PACE 2
COROS PACE 2 光電旋鈕,可快速切換讓您查看多項數據!

剛開始收到 COROS PACE 2 的時候,最讓我驚豔的大概就是它只有 2 個按鈕,而這個設計擁有許多好處,可以用一根手指快速切換各種數據,再也不需要雙手並用,手忙腳亂啦!

隨著光電按鈕往上往下滾動,我們可以看見的數據包含:

  • 跑步能力
    跑步能力這項數據,將可以幫助您預測 5K、10K、半馬、全馬各距離的成績。這個成績推算是依照全程平路的最佳路狀去推算,因此推算出來的成績,有讓我嚇一跳! 不瞞大家,它幫我預測的成績,貼出來跟大家分享,真的是受寵若驚。或許只是一種通往百傑的幸運象徵 (笑)。
COROS PACE 2 是要幫我指引往百傑前進嗎? 多多指教
  •  本週負荷
    對跑者來說知道自己的跑步訓練是否充足、是否過頭、疲勞程度累積狀況,是相當重要的一環! 我使用 COROS PACE 2 的時候,會特別去看訓練負荷這項數據,訓練負荷是運動量如運動時間、運動距離和運動強度如運動心率、配速的乘積,代表身體承受的運動壓力大小。 

    從手錶可以得知,系統給你的當週訓練負荷建議值,若可以跑在訓練負荷建議區間,那麼體能將會有明顯的進步喔!

定位快狠準

COROS官方精準GPS定位圖

續航力超強大

COROS PACE 2 超強續航力完美體現! 圖片來源:智群教練臉書

在長距離耐力跑者的訓練與比賽中,我們最喜歡續航力強大的手錶,主要是不用每天充電、比賽時也不需要擔心電力不足,導致數據沒有被確實記錄下來。

前陣子看到智群教練分享,出國 10 天跑了一場 Wings for life 賽事,照訪了德國、波蘭、捷克、奧地利,到處走透透。回台灣後 COROS PACE 2 手錶竟然還有 21%電力! 根本是超強續航力,不太需要擔心手錶沒電,會先沒電的應該是自己 (哈,跑得太累自己先電力耗盡。)

2023 萬金石馬拉松配戴 COROS PACE 2 參賽
2023 年萬金石馬拉松配戴 COROS PACE 2 ! 奔馳在賽道上~ 輕量化的實質感受非常棒! 整場跑完電力消耗才 15%左右,非常省電!

以前在森林跑站擔任智群教練的助教時,常常會看教練把課表匯出成 Excel 檔案或者 Pdf 檔案,讓學生們去執行課表。隨著科技的進步,COROS TRAINING HUB 提供了非常完善的課表排定後台系統,讓教練們擁有更多便利性與即時性,掌握學生員們的體能狀況與訓練狀況。

跑步教練可以直接利用 COROS Training Hub 訓練平台,幫學生開立課表,讓學生透過同步到手錶裡,就可以開始進行訓練,在接下來的訓練日子裡,教練更可以透過學生完成課表後的心得反饋與即時數據,來提供非常到位的建議與規劃。

對於教練與學生來說,絕對是一大福音。重點這是免費的功能,只要你是跑步專業教練,通過官方申請開通功能,就可以開始使用。對於學生來說,也可以自行排定課表,匯入手錶中進行訓練。這樣的好處就是不需要每一次都問同學課表或者查看圖檔,而是打開手錶按下訓練,如此簡單自然的促成規律練跑,對吧!

輕鬆得知比賽分段數據

完美的數據分析每五公里配速
透過 COROS Traing Hub 數據平台,可以很輕易的得到自己比賽每公里、每5公里、每10公里、全段的總花費時間!

透過上圖的分析,阿政在今年 4月16日的台北科技杯半馬,跑出了 78分59秒的成績,很幸運獲得了總排第一名。也因為配戴 COROS PACE 2 讓我可以賽後做分析與檢討,查看自己比賽時的每一段配速狀況。

像是上面我刻意調成每五公里花費時間,可以看見

 

  • 第一個 5公里花費 18分 02秒
  • 第二個 5公里花費 19分 00秒
  • 第三個 5公里花費 19分 19秒
  • 第四個 5公里花費  19分 06秒

當我看到這樣的配速分配時,會讓我很開心,因為我會知道自己的配速能力在半馬的距離還算是穩定。而對於越菁英的跑者而言,在比賽的配速分段上,會更加的平衡。這就是所謂的配速能力將會影響馬拉松的最後成績的道理。

希望透過上面簡單的數據分析例子,可以讓大家學著去運用數據分析,將自己的弱點補強,相信我,最終你我都可以跑得又快又遠!

聰明的訓練方針

使用 COROS PACE 2 的總跑步里程
開箱 COROS PACE 2 的最佳方法,就是用時間用心去體會,在 03/12 - 06/03 這段期間,阿政跑了將近1000公里,也因為這樣才敢真心的跟你說,COROS PACE 2真的超推薦給每一位跑者!

阿政平常的訓練有 80 % 的輕鬆跑,在輕鬆跑的時候,我習慣跟身體對話,盡量讓自己處於很放鬆的狀態,不累積疲勞,才可以在週二、週四的強度課表跑到設定的目標!

跑錶這時候就扮演了很重要的角色,怎麼知道自己跑的輕鬆或者吃力呢?一般來說我們過去是透過查看心率區間、搭配體感來衡量自己的疲勞程度,當我們配戴 COROS 跑錶後,可以看一個數據,來掌握自己每一次的訓練帶給身體承受的壓力大小,這個數據正是訓練負荷。

訓練負荷是運動量 (比如運動時間、運動距離) 和運動強度 (比如運動心率、配速) 的乘積,代表本次運動帶給身體承受的壓力大小。運動時間越長、強度越大,訓練負荷分數就越高,阿政待會會分享近期跑的兩場馬拉松,各別的訓練負荷!

訓練負荷可以分為三個等級,較小、中等、較大 :

  • 較小
    訓練負荷介於 0-134
    主要是促進恢復或維持體能水平,比如恢復跑。
  • 中等
    訓練負荷介於 135-264
    可以幫助自己提高體能水平,比如節奏訓練或者乳酸閾訓練
  • 較大
    訓練負荷 264 以上
    大幅提高體能水平,比如大強度間歇訓練或者LSD訓練。

阿政配戴著 COROS PACE 2 去跑了兩場全馬,就是上面提及的雙北城市馬新北萬金石馬拉松,也參加了測 5000以及台北科技盃半馬賽事。在這幾場比賽的過程中,我的訓練負荷明顯的超越264訓練負荷。

當然訓練負荷越高,代表該次運動對身體壓力越大,所以其他時間我都會跑比較輕鬆的慢跑,或許你會問? 怎麼樣的速度呢? 推薦你可以看另外一篇 Zone2 訓練方法,幫助自己肌肉內的粒線體數量變多,讓跑步變得更加輕鬆。

你在意的COROS幫你解決

孩子的第一次路跑舒跑杯
適合每喜愛運動的你!

當我閉上眼睛,思索著這8年來的跑步經驗中,遇到自己跟學生的最大痛點有底下幾個: 

  • 購買運動手錶時,會在意支援哪些平台? 因為想要有數據跟同學比較!也可以跟朋友互相發出挑戰賽,增加跑步的動力等。
  • 手錶的續航力是否符合日常訓練需求,甚至跑長距離或者長期監控心率、睡眠、查看手機訊息等,都能夠續航。
  • 手錶定位精準度是否快狠準! 不要熱身結束後,手錶還沒抓到定位,這樣就會很尷尬,再來是田徑場模式是否距離誤差小!
  • 手錶價格考量等

支援許多第三方平台

很棒的是上面提到的痛點,COROS PACE 2 都已經幫您想到了,無論你想要串接哪個跑步數據平台,COROS PACE 2 都盡力支援您,目前支援的平台有 RQ跑力、NRC、Strava、Relive、adidas Running、TrainingPearks等,大部分的平台都串接了,因此串接問題不用擔心。

※ 若跑者想要上傳數據到馬拉松世界,可以先將手錶串接到 Strava,在同步 Strava 同時會自動同步到馬拉松世界。

手錶不用常常充

GPS模式下可以長達30小時,日常監測可長達20天。阿政帶了三個月,充電次數,手指頭數的出來 (真的不誇張),就是這麼省電!

定位就是快狠準

定位精準度,無論你跑在河濱或者田徑場,都可以在跑完之後看見定位精準的路線軌跡,體驗幾次後,你就會發現定位真的非常準、而且也定位的很快。

主要是因為有 4 種不同定位系統被內建進 COROS PACE 2,分別是美國的全球定位系統(GPS)、俄羅斯的格洛納斯系統 (GLONASS)、歐盟的伽利略定位系統(Galileo)、日本的準天頂衛星系統 (QZSS)。有這麼多衛星系統,難怪這麼快狠準!

價格親民的容易入手

你看到的手錶款式,價格都是6499元!

深入的了解 COROS 的行銷策略後,他們有一句很特別的口號,在 COROS 您只需要挑選產品,不需要挑選時間! 

當時我第一次聽到覺得好什麼,這是什麼意思? 後來跟台灣區代理商聊整個 COROS的產品,除了配件以外,主要的手錶本體是不會因為時間而有打折的,因此不會讓消費者有今天買完,隔天打折捶心肝的痛。

因此如果看完文章有喜歡的話,別在等啦! 趕快到底下連結查看詳細資訊。

哪裡可以買的到

能把文章看到這邊的朋友,真的很感謝你! 想送給你一句 COROS 的品牌精神標語「Explore Perfection」,這句話的意涵深遠,字面上的翻譯為探索完美,告訴我們在生活中,無論是運動或者生活,都能夠在過程中,找到更完美的自己。

如果對 COROS PACE 2 有興趣,歡迎到底下連結了解更多:

點我前往 => COROS PACE 2 官方網站

結語

COROS全球代言人基普喬格
COROS 全球代言人,基普喬格!

世界級菁英選手戴著 COROS PACE 2 的同時,象徵著 COROS 在耐力運動的耕耘與付出實至名歸,重量僅有29 克、擁有強大續航力以及友善的訓練數據平台,你正是那一位熱愛長距離耐力運動,COROS PACE 2 絕對是會是你的秘密武器!讓我們一起探索極限,體驗生命與自然之美。

       

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