阿政筆記導覽
破三之路

阿政筆記導覽,跑者最棒的知識庫!手把手教你如何sub3!

Last Updated on 2021 年 4 月 15 日

Hi~歡迎來到阿政筆記! 

我有個小小的夢想,那就是為跑者打造一個豐富的跑步知識天地!

還記得6年前,剛開始跑步時!

當時沒有太多的跑步資訊,很多時候想了解一個跑步相關名詞與訓練方式,都可能需要花上好幾天的時間去了解並親自嘗試看看。

而現在的網路資訊發達,有許多資訊都可以在網路上找到,但也因為這樣變成有太多資訊需要經過篩選跟整理,才會找到對自己有幫助的!

而我就是想幫跑者們整里跟跑步相關的訓練知識,同時分享一些覺得不錯觀念,不僅可以運用在跑步,也可以運用到人生、職涯、生活、家庭等各方面。

如果你熱愛跑步,但對跑步的眉眉角角不是那麼清楚! 那很適合跟我一起閱讀阿政筆記跑步導覽,關於跑步,我會盡我所能將這六年的一點一滴外加未來我持續研究跑步的樂趣,與你分享。

筆者簡介:

阿政筆記創辦者,跑齡至今大約6年(2015-2021) ,曾經幸運的踏上過幾次凸台!

因為喜歡寫作,每天都會利用一點睡前時光,紀錄下跑步的點點滴滴!

也因為這樣,開始有了令人意外的收穫!

● 開始有廠商邀約寫跑鞋測試文章  (Brooks Glycerin GTS 19)

體驗最新科技!

鞋評文章已經上線囉! 歡迎按下方按鈕前往閱讀~

運動筆記粉絲專業截圖

  • 有活動賽事代言的機會(2021萬丹紅豆馬)
圖片來源:臉書粉絲頁截圖

有幸受邀分享台北馬故事 (北大長跑早餐分享會)

北大長跑團 早餐分享會

● 有榮幸受邀去心目中最棒的跑步不要聽 PodCast 分享

2020台北馬一結束後的禮拜一,人生中很特別的一天。
田鴻魁 魁哥(左)、最速總經理 王冠翔 象總(右)

● 110年7/10 及將在板橋森跑演講

我會用心筆耕跑步這塊田的!

這些精采有趣的機緣,都是在去年2020年台北馬終點前的30公尺爬行附帶而來的小確幸。

我得好好地把故事繼續寫下去,就像象總說的:「用心生活、快意奔跑、越跑越精彩!」

在開始進入導覽前,再提一下目前的個人PB!

除了在跑步上會努力提升突破,我也會在接下來的日子裡,努力筆耕跑步這塊田!

全馬: 02:58:19

半馬: 01:21:10

2019年台北馬 02:58:19 / 2019長榮馬 01:21:10

在2019年完成台北馬破三後,相隔五天的聖誕節就向同樣熱愛跑步的女朋友順利求婚成功! 

現在為奶爸跑者,試著在家庭、工作、跑步取得完美平衡!

說了這麼多,趕快來看阿政筆記提供什麼有價值的內容給你吧!

跟著我一起探索跑步吧! 我幫你破風(笑)!

內容目錄

跑者的秘密

建立跑步的好習慣

我喜歡把跑步融入於生活,有時候他就變成一種習慣,讓人突然有一天不跑就覺得怪怪的!

前陣子看了一本名為「原子習慣」的書籍,裡面提到了四個步驟,可以用來培養好習慣、戒除壞習慣,讓我驚呼連連!

也想跟你分享一下,四個步驟讓你輕鬆培養起一輩子受用的跑步習慣。

破三跑者的第1堂課-信念左右你的一生

夢想如果沒有搭配行動,那永遠只是夢想!

破三跑者的第2堂課-週期化訓練的重要性

週期化訓練的五個階段

常常聽別人提及週期化訓練,到底什麼是週期化訓練? 對於跑者來說,週期化訓練又可以帶來什麼好處呢?

跑者10大特質

跑步最怕一開始不太了解跑步相關知識的情況下,就橫衝直撞的亂跑,也最怕一時興起跑步興趣,然後就很快的超負荷訓練,接著受傷進入傷兵名單…

為了建立成熟跑者特質,你可以閱讀看看這篇阿政幫你整理的文章,在跑步前先讀一讀,那你就知道跑步可以在健康以及愉快的氛圍中進步成長。

跑步相關專業字詞介紹

輕鬆跑是什麼?

間歇跑是什麼?

配速跑是什麼?

肝醣超補是什麼?

最大攝氧量是什麼?

亞索800是什麼?

有氧耐力閾值

跑步場地介紹

劍中劍

貓空

北田

彩虹橋

烘爐地

風櫃嘴

前幾天我到風櫃嘴跑了一場馬拉松,我把賽事新的記錄在運動筆記!

跑者的課表如何安排

跑步先從規律運動、養成習慣開始

測5000看配速穩定度決定怎麼練

如何量化跑步的進步與否?

休息也是課表之一

什麼是漢森課表?

什麼是超補償訓練法?

跑者需要重訓嗎?

跑者的熱身

馬克操是什麼?

動態熱身怎麼做?

跑者的收操與放鬆

如何使用滾筒放鬆肌肉

推薦的運動按摩工作室

跑者的睡眠

跑者要怎麼安排休息與睡眠

跑者要睡多久才夠

跑者的動力來源

森林跑站是哪裡?

RunningQuotient 是什麼平台?

跑步銀行(嘎底郎的好實在)

跑者的夢想六大馬

波士頓馬拉松

東京馬拉松

芝加哥馬拉松

紐約馬拉松

倫敦馬拉松

柏林馬拉松

跑者的補給

跑前怎麼吃?

跑後怎麼吃?

吃什麼恢復快?

跑者飲食上都注意些什麼?

跑者的交叉訓練

交叉訓練為何能預防受傷

交叉訓練的十大好處

跑者都穿什麼裝備?

如何挑選一雙合適的跑鞋

你缺Garmin錶?

袖套的功能是什麼?

腰帶需不需要?

跑步推薦帶哪一款耳機?

肌貼怎麼貼?

跑者容易受什麼傷?

跑者如何避免受傷?

跑者推薦影音

強風吹拂

陸王

跑者推薦書籍

去你的人生低谷 最速象總著

永不放棄的跑者魂 張嘉哲著

Jay的跑步日記 Jay著

強風吹拂 三埔紫苑著

跑步也能當複業?

經營部落格分享跑步心得

為你的裝備寫評價

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如何拍攝跑步影片上傳 Youtube

透過拍攝跑步相關產品,賺取下班後收入

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哪些賽事獎金很高

公司慢跑社團的召集

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