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阿政筆記導覽,跑者最棒的知識庫!手把手教你如何sub3!

Hi~歡迎來到阿政筆記! 

我有個小小的夢想,那就是為跑者

打造一個豐富的跑步知識天地!

前言

還記得6年前,剛開始跑步時! 當時沒有太多的跑步資訊,很多時候想了解一個跑步相關名詞與訓練方式,都可能需要花上好幾天的時間去了解並親自嘗試看看。

而現在的網路資訊發達,有許多資訊都可以在網路上找到,但也因為這樣變成有太多資訊需要經過篩選跟整理,才會找到對自己有幫助的!

而阿政就是想幫跑者們,整理跟跑步相關的訓練知識,同時分享一些透過馬拉松延伸而來覺得不錯觀念,不僅可以運用在跑步,也可以運用到人生、職涯、生活、家庭等各方面。

如果你熱愛跑步,但對跑步的眉眉角角不是那麼清楚! 那很適合跟我一起閱讀阿政筆記跑步導覽,關於跑步,我會盡我所能將這些年的一點一滴,與你分享。

筆者簡介:

阿政筆記創辦者,跑齡至今大約6年(2015-2021) ,曾經幸運的踏上過幾次凸台!

因為喜歡寫作,每天都會利用一點睡前時光,紀錄下跑步的點點滴滴!

也因為這樣,開始有了令人意外的收穫!

● 開始有廠商邀約寫跑鞋測試文章  (Brooks Glycerin GTS 19)

體驗最新科技!

鞋評文章已經上線囉! 歡迎按下方按鈕前往閱讀~

圖片來源:運動筆記

有活動賽事代言的機會(2021萬丹紅豆馬)

https://www.ajengnotes.com/the-endorsement-of-the-2021-wandanmarathon/
圖片來源:臉書粉絲頁截圖

有幸受邀分享台北馬故事 (北大長跑早餐分享會)

北大長跑團 早餐分享會

● 很幸運受邀去心目中最棒的跑步不要聽 PodCast 分享

2020台北馬一結束後的禮拜一,人生中很特別的一天。
田鴻魁 魁哥(左)、最速總經理 王冠翔 象總(右)
https://www.ajengnotes.com/nonstop-running/

● 110年即將在板橋森跑演講(後來因為疫情可能改到 8/14(六))

我會用心筆耕跑步這塊田的!

這些精采有趣的機緣,都是在去年2020年台北馬終點前的30公尺爬行而帶來的小確幸。

https://www.ajengnotes.com/30meters-to-marathon-finish-line/

我得好好地把故事繼續寫下去,就像象總說的:「用心生活、快意奔跑、越跑越精彩!」

在開始進入導覽前,再提一下目前的個人PB!

除了在跑步上會努力提升突破,我也會在接下來的日子裡,努力筆耕跑步這塊田!

全馬: 02:58:19

半馬: 01:21:10

5000公尺: 00:17:30

2019年台北馬 02:58:19 / 2019長榮馬 01:21:10

 

在2019年完成台北馬破三後,相隔五天的聖誕節就向同樣熱愛跑步的女朋友順利求婚成功! 

現在為奶爸跑者,試著在家庭、工作、跑步取得完美平衡!

說了這麼多,趕快來看阿政筆記提供什麼有價值的內容給你吧!

跟著我一起探索跑步吧! 讓我幫你破風(笑)!

跑者的秘密

建立跑步的好習慣

我們都應該把跑步融入於生活,讓他就變成一種習慣,可能會突然有一天不跑就覺得怪怪的的感覺,那樣就恭喜你了!已經順利入坑了! (笑)

前陣子看了一本名為「原子習慣」的書籍,裡面提到了四個步驟,可以用來培養好習慣、戒除壞習慣,讓我驚呼連連!

也想跟你分享一下,四個步驟讓你輕鬆培養起一輩子受用的跑步習慣。

https://www.ajengnotes.com/atomic-habits/
 

台北馬拉松破三之旅,是什麼讓我非跑進三小時內不可?

https://www.ajengnotes.com/all-details-for-sub3-runners/

破三跑者的第1堂課-信念左右你的一生

https://www.ajengnotes.com/belief-to-sub3/

破三跑者的第2堂課-週期化訓練的重要性

https://www.ajengnotes.com/what-is-periodization/

R90睡眠法是什麼? 破三跑者的第3堂課:休息是跑步訓練中最重要的一環,如何睡的好幫助自己跑的好?

https://www.ajengnotes.com/what-is-r90-sleep-mehod/

跑者10大特質

跑步最怕一開始不太了解跑步相關知識的情況下,就橫衝直撞的亂跑,也最怕一時興起跑步興趣,然後就很快的超負荷訓練,接著受傷進入傷兵名單…

為了建立成熟跑者特質,你可以閱讀看看這篇阿政幫你整理的文章,在跑步前先讀一讀,那你就知道跑步可以在健康以及愉快的氛圍中進步成長。

https://www.ajengnotes.com/ten-traits-the-mature-runner-should-have/

跑步相關專業字詞介紹

輕鬆跑是什麼?

輕鬆跑是什麼?弄懂輕鬆跑的10大好處,從此不再快不夠快,慢不夠慢。

https://www.ajengnotes.com/what-is-easyrun/

跑步場地介紹

風櫃嘴

前幾天我到風櫃嘴跑了一場馬拉松,我把賽事心得記錄在運動筆記!

跑者的睡眠

R90睡眠法是什麼? 破三跑者的第3堂課:休息是跑步訓練中最重要的一環,如何睡的好幫助自己跑的好?

https://www.ajengnotes.com/what-is-r90-sleep-mehod/

跑者的夢想六大馬

世界六大馬直通成績標準,想靠成績免抽6大馬可行嗎? 最詳盡資訊比較表攏滴加!

https://www.ajengnotes.com/the-qualifying-time-for-six-major-marathons/

跑者的補給

蒙特羅西酸櫻桃汁

https://www.ajengnotes.com/montmorency-cherry-concentrate/

跑者裝備

太陽眼鏡怎麼挑?一起買對不買貴

https://www.ajengnotes.com/how-to-choose-sunglasses/

在〈阿政筆記導覽,跑者最棒的知識庫!手把手教你如何sub3!〉中有 2 則留言

  1. 現在為奶爸跑者,試著在家庭、工作、跑步取得完美平衡!

    想請教阿政這方面的時間管理XD
    可以藉由跑步獲得這麼多的成就,用看的就覺得很熱血!

    1. 其實我很珍惜每一天的時光,早上上班的途徑,我可以選了河濱路線,騎乘腳踏車到公司上班,下班則改為跑步回家,回到家幫忙哄騙小孩睡覺後~

      就開始做自己最期待的事情,那就是寫跑步教學文章,我滿珍惜晚上小孩跟老婆睡著的時光,因為那個時候,我可以很專心把想法轉化成文字,變成有價值的內容提供給跑者們,這個過程讓我覺得很開心~

      也謝謝May的鼓勵,我們一起加油!

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