自從去森林跑站當助教後，我發現自己有許多可以再進化的部分。
比較能夠近距離接觸到學員，並且知道他們來跑班上課的原因!
原因不外乎底下幾點:
- 想跟著團隊一起訓練，因為自己練會偷懶
- 學習正確的跑步觀念
- 跑得更好、更快、更健康
- 希望疫後復跑的日子 可以更有效率的進步
- 想進步、認識心目中的偶像
- 波馬
- 台北馬破4
內容目錄
跑步的神奇力量
這篇文章為什麼會說跑步cover我的每一天呢?
主要是因為跑步帶給我許多正面的影響!
在工作上因為跑步讓我擁有更多耐心、更多精準的安排與控制配速，最近也因為工作績效表現良好，而被加薪呢! (開心)
跟跑班學員分享跑步就是不斷的突破自我，每個人都會變得越來越強大! 就好像跑步跑到被加薪，也是一種變強喔~
學員就緊接著問：「可以教我們怎麼被加薪嗎?」
後來我回:「認真工作、認真跑步、認真玩這樣，時間到了水到渠成，該跑出成績的會跑出成績，該有相對應的回報 最後都會出現 不需要著急 跟跑步一樣是持久戰!」
底下就一片有趣的留言
- 我明天來約老闆跑步，但好怕被降薪
好勵志……
我老闆會說……
上班有這麼認真就好了- 上班被老闆罵，下班還要被老闆罵
- 老闆會說你是不是太閒，需要加工作給你
- 跑步都要偷偷跑，封鎖老闆
- 把老闆拉爆會加薪還是減薪！
- 隔壁部門主管約晨跑
但部門不同沒辦法幫我加薪該怎辦？Ans: 換部門阿!
哈哈哈，每一次看完學員的逗趣對話，就覺得他們是一群會跑步，也很會耍幽默的跑者們。這種感覺真的不錯~
跑步帶來的主動收入
除了軟體工程師的正職以外，我也有幾個跟跑步相關的業外主動收入
- 跑鞋邀約測試
- 跑步班助教
偶而會有鞋子評測的文章邀約，我的鞋子有不少都是透過參加跑鞋評測獲得的；此外也因為去年台北馬終點前的爬行機緣，而有了機會在跑步不要聽分享跑步故事，漸漸的一步一步被指引到森林跑站當助教，這些都是因為跑步帶來的主動收入。
跑步帶來的被動收入
至於被動收入就比較特別一點，可能大家有聽說買股票、買基金、買房地產等。無論是哪一種，我都很喜歡把賺來的主動收入，拿去買可以產生被動收入的資產。
跑步跑久了你會發現，被動收入多寡跟是否規律跑步的跑者呈現正相關，那些可以自律堅持的跑者，通常都是能定期定額投入購買資產，為自己產出被動收入的人!
阿政也見識到定期定額的投資威力，是跟規律跑步一樣強大的，我在大約今年8月的時候，開始了定期定期投入基金。
在統一證券線上開戶，大約只需要2-3天就可以完成，目前每個月8號、18號、28號我都各扣款一檔基金5000元。分別是
- 統一全球新科技基金 （全球，美國占比60%)
- 統一強漢基金（中台美日區)
- 統一全天候基金（100%台股)
而且我持有的基金是長期定期定額，不打算賣掉的!
除非有一天我想要領回，拿來作其他投資時才會動用! 比如說要買房子或者要投入其他資產等。
除了買股票或基金以外，你可能聽過挖礦，卻沒真正自己挖過虛擬貨幣!
目前阿政的被動收入，有其中一項就是挖以太幣，目前在家裡擺了3台礦機共14張顯示卡，24小時幫我打造完美的睡後收入，讓我可以安心工作、安心跑步。
至於挖礦的詳細內容，有興趣了解更多，可以點擊下方的延伸閱讀。
慢慢跑比較快
馬拉松的訓練通常需要14週-20週，就森林跑站的全馬進化班，規劃14堂課程，讓因為疫情而很久沒有動起來的跑者，有一個重新訓練的機會，目前我們已經上了五堂課程! (之後會補上照片~)
9/28 (第一堂): 緩跑60分鐘
10/05 (第二堂): 跑者肌力訓練 + 緩跑40分鐘
10/12 (第三堂): 5分速 跑1小時
10/19 (第四堂): 800間歇6-8趟
10/26 (第五堂): 5K配速 2趟 間休3分鐘
11/02 (第六堂): 5K配速 4趟大安森林 間休2分半
後續還有8堂課程，就準備迎接 12/19 跑者的重要賽事台北馬拉松啦!
如果你看到這篇文章時，還沒有足夠的訓練，那會建議可以把目標放在2022年的渣打馬拉松、2022年的萬金石馬拉松。這樣會讓你不會受傷、又可以跑出目標成績。
跑步課表的原則
我很幸運在森林跑站當助教，藉此從智群教練身旁學習，看著教練給予學員的課表，以及訓練的方式，讓我驚覺學員可以自然而然的累積到跑量，又有足夠的強度刺激。
不僅不容易受傷，也可以有效提升速度!
跑步課表的原則是足夠的刺激、足夠的恢復，如此不斷規律的重複進行著! 舉例一個禮拜的課表
禮拜一 全休日
禮拜二 上課
禮拜三 輕鬆跑1小時
禮拜四 強度訓練 (800間歇*7趟) 會隨週期調整
禮拜五 輕鬆跑1小時
禮拜六 輕鬆跑1小時
禮拜日 長距離2小時慢跑 (配速不拘)
之後有更詳細的內容再跟大家分享。如果你對馬拉松訓練的方法有興趣，歡迎看看延伸閱讀。
跑步cover我每一天！很棒的想法呢，相信版主一定會越跑越有錢的
謝謝妳~嗯!透過跑步可以讓自己學習耐心以及規律的投入~會越跑越有錢無誤!
最近有在打算定期投入基金（家裡空間不夠沒辦法弄挖擴機XD）
謝謝版大的詳細分享和建議，非常實用！
定期定額投入購買資產，讓錢幫你賺錢真得很棒! 那種感覺就好像不論你吃飯、睡覺、跑步都有分身一直在幫你打造更多桶金!
而我們只需要持續將被動收入持續增長，就能擁有更多時間掌控權，去作更多自己感興趣的事情，那樣一定很美好~
谢谢你的分享，我一直都想启动我的跑步的想法，我想现在应该有动力了吧！越跑越有钱！
Hi~Wesley 不客氣喔! 跑步可以訓練自己擁有更多耐心，讓自己可以學習慢慢變有錢，這個過程很耐人尋味，只要找到適合自己的理財投資方法，就可以一直堅持下去，直到開花結果! 一起加油，越跑越有錢!
真的就像版主說的：「把時間花在哪，成就就在哪!」 看到版主從一開始寫部落格 到現在已經可以主動接跑步邀約了 真的為版主感到開心 希望版主能繼續加油 讓自己的人生與事業繼續跑下去
謝謝你! 我真得很幸運，加上對跑步很有興趣，在這個領域不斷的精進自己，真希望可以將熱愛跑步的心，傳遞下去!
透過各種方式，讓大家從跑步跑出美好的人生~
好喜歡那句帶來正能量的話~我自己也喜歡用健身來散發正能量，看到自己身體的變化真的會很有成就感。
而我自己對於身體變化的人生哲學就是複利帶來的力量。
Hi, Hank 是阿持續不斷的往自己熱愛的方向前進，一步一步的幫自己打造複利人生!一起加油~
謝謝版主分享，滿滿的正能量!!!
Hi Hook~謝謝你! 政能量持續散播中!
從跑步延伸到被動收入 真的是很棒的概念推廣 可以感受到版主滿滿的正能量 非常感謝版主分享 繼續努力
好的，一起加油喔!
我覺得最難的是沒有伴，常常自己跑，跑得很孤單
Hi~Steven 這個我常常聽到跑班學生或朋友提起，最棒的方式就是從身邊可以揪的人開始，比如說你可以找朋友一起跑，或者參加跑班，或者公司的慢跑社團，或找當地的跑團，相信你會更有動力，也會有很多跑者願意給你很實質的幫助，一起跑一起進步!
以前當運動員的時候跑太多步了 導致後來一直都很討厭跑步QQ
看完板主的分享 覺得是該重拾跑步的習慣了
跑步應該是一種享受，或許 Jinhan 可以跳脫看看競技，好好專注在享受跑步這件事就可以囉!
很喜歡版主說的這一句話「跑步是循序漸進的。」另外將跑步也用在其他事情上，任何事像跑步一樣都是要循序漸進的，即使一開始不上手做久了就一定會越來越強!學到一課了。
是阿，很多事情只要按部就班就可以越來越好! 就像我們正在經營部落格，雖然前期看似沒有太多回饋，但只要堅持下去，寫出自己的風格，然後影響到更多人! 如此一來就會越來越好~