#跑步是我的日常，恢復是我的武器
每天中午訓練、假日比賽，身體不是在跑步，就是在準備跑步的路上。
身為一名全馬跑者＋一名爸爸，時間從來不夠用，恢復更不能拖！
除了睡好睡滿，我最近多了一個簡單又有感的新習慣：
運動前後各一包 #船井關鍵對策
小小一包，補足三大營養關鍵：
✔️ 肌肉修復靠蛋白質
✔️ 骨骼健康靠鈣質
✔️ 代謝穩定靠維生素
搭配「4效營養處方」與牛奶鉻絲膠原粉，有助於：
• 強化筋膜彈性
• 舒緩運動後不適
• 支持關節靈活
• 修復與預防同步進行
試了半個月，真的有感。
即使高強度課表後，隔天還是能穩穩地繼續跑！
不只跑得遠，更要跑得久。
運動夥伴們，記得也幫自己補上關鍵一包，一起進步不間斷！
#船井生醫 #船井funcare #關鍵對策 #長跑補給 #跑者保養 #運動營養 #肌力與關節保健 #持續進化 #跑者日常
低心率練法？最近這麼夯的訓練方式，到處可以為我們帶來什麼好處呢？在這一篇文章中會帶著大家一起認識低心率訓練是什麼！然後提到怎麼算出自己適合的區間為主，阿政練了好幾年的輕鬆跑，原來已經在增加粒線體的數量，近幾年就開始收益，可以在比較快的配速下用比較低的心率完成一場比賽！
如果你也擁有一支Garmin手錶，是一位剛剛接觸跑步的跑者，又或者平常比較少吃課表，甚至也不曉得怎麼將訓練課表同步到手錶開始執行訓練，那你很適合來看這篇文章，文章將會詳細的介紹如何設定訓練課表喔!最後希望可以藉此成為自己的教練。練自己開的課表~
每一年的台北馬拉松都是跑者最期待的盛事，在賽前的16周，我跟智群教練在森林跑站提供了完整的訓練暨。話，期待可以帶給學員更棒的表現。
因為助教自己本身很喜歡寫文章，因此我也把教學內容記錄下來，有興趣的跑者也可以參閱看看。
2022年萬金石馬拉松，我是如何比去年11 月更進步 4分鐘 18秒呢! 讓阿政助教跟你分享幾個馬上可以做到的關鍵!
讓你 2023 年萬金石，可以比今年更快跑進終點，也不會再感到眼神死，也不會覺得曬得好累，快一起點進來閱讀吧!
你有體驗過跑班嗎? 跑班是一個可以激勵自己成長，跟著一群熱愛跑步、熱愛生活的夥伴們，一起朝著成為更好的自己方向前進。
常常遇到許多朋友詢問，跑班到底內容是什麼呢? 跑班可以帶給我們什麼呢? 是否真的有必要來跑班上課?
相信你也對這些答案充滿好奇，身為助教，勢必該捲起袖子，認真的來寫這14堂在森林跑站，所看到的訓練方式，以及跑班的各式各樣豐富精采的一切。
繼續看下去吧~
森林跑站萬金石訓練營第二堂課出爐囉!在這一堂課程，主要分享課堂進行的方式，還有平時教練跟同學們的互動、課後補給、課後提問等內容!
這堂課也說明了馬拉松配速要如何掌握，若你是對馬拉松配速還不瞭解的話，歡迎深入閱讀~
