每一年的台北馬拉松都是跑者最期待的盛事，在賽前的16周，我跟智群教練在森林跑站提供了完整的訓練暨。話，期待可以帶給學員更棒的表現。

因為助教自己本身很喜歡寫文章，因此我也把教學內容記錄下來，有興趣的跑者也可以參閱看看。

2022年萬金石馬拉松，我是如何比去年11 月更進步 4分鐘 18秒呢! 讓阿政助教跟你分享幾個馬上可以做到的關鍵!

讓你 2023 年萬金石，可以比今年更快跑進終點，也不會再感到眼神死，也不會覺得曬得好累，快一起點進來閱讀吧!

你曾經跑過全馬，但成績符合原本預期嗎? 要是我可以早一點知道就好的馬拉松配速法! 讓你明白馬拉松配速的3大關鍵，快一起來了解看看!

間歇跑是什麼? 你想成為跑得快又跑得遠的跑者嗎? 那你絕對不能錯過的重大秘密都在文章裡! 快跟著阿政一起來了解間歇跑是什麼吧? 文章中將與你分享間歇跑的驚人秘密!

常常聽跑者說要去拔劍，劍中劍到底在哪裡呢? 為什麼大家會來這邊跑坡度練習，到底跑上下坡有什麼技巧，快跟著阿政一起來練坡囉!

你有體驗過跑班嗎? 跑班是一個可以激勵自己成長，跟著一群熱愛跑步、熱愛生活的夥伴們，一起朝著成為更好的自己方向前進。

常常遇到許多朋友詢問，跑班到底內容是什麼呢? 跑班可以帶給我們什麼呢? 是否真的有必要來跑班上課?

相信你也對這些答案充滿好奇，身為助教，勢必該捲起袖子，認真的來寫這14堂在森林跑站，所看到的訓練方式，以及跑班的各式各樣豐富精采的一切。

繼續看下去吧~

森林跑站萬金石訓練營第二堂課出爐囉!在這一堂課程，主要分享課堂進行的方式，還有平時教練跟同學們的互動、課後補給、課後提問等內容!

這堂課也說明了馬拉松配速要如何掌握，若你是對馬拉松配速還不瞭解的話，歡迎深入閱讀~

你知道跑姿對於跑者有多重要嗎?

你想要快樂無傷的一直跑下去，你需要好的跑姿；你想要跑步耐力比別人好，你需要好的跑姿；你想要跑的比較快，你需要好的跑姿。

在第四堂課中，讓我帶你認識什麼是好的跑姿吧!