R90睡眠法是什麼? 破三跑者的第3堂課:休息是跑步訓練中最重要的一環,如何睡的好幫助自己跑的好?
跑者除了跑步練習課表以外,最重要的是學習透過良好的睡眠品質,讓身體有效率的恢復身體疲勞累積,如此就能在短時間內進行下一次訓練!
自然而然就可以變得越來越強,也比較不容易受傷!
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