跑步裝備 2024 年 6 月 14 日2024 年 11 月 26 日 作者: AJENG Polar Vantage V3 超詳細開箱文,生活運動的最佳夥伴! 很幸運的在阿政前往新職場挑戰時,恰好在人生不同階段的時刻,一位擁有超強智慧、超強功能、可巧妙融入工作與生活的好夥伴「Polar Vantage V3」來到我的日常生活中 ,在一個月的深入體驗後,他伴隨著我走了將近46萬步,累積運動時間將近200小時,心得是!我真的超愛這手錶,集合了生物傳感器、AMOLED 螢幕、雙頻 GPS、地圖以及市場上最全面的訓練和恢復功能。Polar Vantage V3 智能運動手錶已準備好要帶給大家驚喜,而這個驚喜即將在下面文章一一呈現!你將更能明白原來Polar Vantage V3手錶可以幫您開啟不同凡響的美好生活!從此不再困擾訓練得不對,不再擔心運動難以開始! 5、6月份的實測,讓人開心的時光! 已經迫不及待了嗎?別著急!開始介紹手錶之前,讓阿政快速介紹一下自己,從2015年開始參加馬拉松,到今年2024年累積了九年的跑步經驗,從素人跑者成為半菁英選手,從跑班學生,轉變為森林跑班助教,一路進修成為了中華民國田徑協會C級教練,從這些成長歷程中,都讓我對於如何使用手錶來幫助自己變得更強感到著迷,也因為這樣~如果可以透過手錶,幫助您變得更強、生活得更智慧,那是不是超棒的!就讓阿政跟您介紹Polar Vantage V3這款頂級多項運動手錶吧! 對於跑步的熱情,讓人樂此不疲的投入其中! 內容目錄 TogglePolar Vantage V3配件規格手錶功能詳細介紹再也不忘起身走動!GPS定位精準!運動數據幫助超大!支援超過150種運動模式導航功能超酷Polar H10 心率感測精準睡眠偵測與分數跑步課表規劃結語延伸閱讀 Polar Vantage V3配件規格 Polar Vantage V3 特點! 拿到手錶的第一時刻,就被帥氣外型深深吸引,阿政拿到的是Night Black配色,手錶盒裝配件的部分,包含 Polar Vantage V3、手錶充電線(USB-C ),可額外選購心率帶(Polar H10)。從外觀就可以知道Polar的用心設計之處,手錶螢幕採用AMOLED觸控顯示屏、螢幕尺寸1.39inch,解析度454×454,操作起來不僅順手,畫面也很美!錶面採用 Gorilla Glass 3曲面玻璃,抗刮性能大提升!在防水方面可支援防水50米深度壓力(WR50),基本上帶著游泳都是沒問題的。 Polar Vantage V3 最吸引我的地方是手錶擁有很鮮豔的色彩飽和度、也支援觸控操作,在閱讀各種數據上顯得十分優雅且時尚。加上身為跑者很會需要透過手錶來判斷自己的恢復狀態,這時候Polar Vantage V3的功能恢復測試就派上用場了。還有睡眠品質檢測等,都能有效且直觀的讓跑者受益! 手錶、心率帶、充電線、說明書! 手錶功能詳細介紹 阿政會由這個月體驗手錶後,透過跑步與生活的各個面向來分享Polar Vantage V3帶給我的便利性與實用性。首先要介紹的是手錶內建的貼心提醒系統。 再也不忘起身走動! 身為職場工作者一定會有這樣的經驗,當工作一忙碌可能會忘記起來走一走,阿政就是這樣的專注工作者,哈,一天可能會被手錶提醒好幾次,但我很開心能夠被提醒,像是久坐提醒就可以完全體現這款手錶跟生活的密切結合之處,我個人還滿喜歡這個定時提醒功能。 貼心的設計,讓每一天都被呵護著! GPS定位精準! 身為跑者,對於手錶的GPS表現肯定是非常在意的,到底Polar Vantage V3為何能做到精準,關鍵在於雙頻GPS,實際放幾張實測圖來分享吧!底下這張圖是前陣子端午節回高雄老家實際從家裡往附近學校田徑場的軌跡,可以看得出來軌跡非常的平順,如果我們放大一點,然後使用街景圖來看呢!會不會有不一樣的結果呢?答案是:雖有些微偏移,但表現上算是可圈可點! 端午連假時,到母校跑了90分鐘! 操場區域的定位有稍微偏移,但整體上的繞圈還算精準! 有一個很重要的定位使用方法一定要跟大家分享,那個方法就是在開始運動,先停留在原地,讓GPS定位完成再開始運動,這樣就可以畫出非常漂亮的圖喔,下次不妨也嘗試看看吧! 運動數據幫助超大! 阿政平時就滿喜歡跑步後看看數據,從數據中挖掘寶物!沒想到這次竟然找到以往比較少關注到的數據,像是以前運動後會知道燃燒了多少卡路里,但是!Polar Vantage V3不僅僅是告訴你燃燒多少卡路里,還跟你說明燃燒的能量來源多少比例來自於碳水化合物、多少來自於蛋白質、多少來自於脂肪!這真的有讓我驚訝,因為我一直在進行長時間低心律的有氧慢跑訓練,也就是現在跑圈很火的Zone2訓練!這個訓練效果就是希望可以讓身體在跑步時,多利用脂肪當作熱量來源,這樣可以讓我們在馬路拉松比賽上撐得更久更遠!因此這個數據就幫助很大。另外運動數據也包含了以下這些: 數據怎麼看! 1. 運動時間長度2. 運動距離3. 平均心率、最大心率、最小心率4. 平均輸出功率、最大輸出功率5. 平均配速6. 平均步頻7. Running Index(重要):這個每次跑完都會有一個對應的指數,該指數代表跑步經濟性,以及跑步整體表現!8. 心肺負荷(重要):這個也可以讓我們知道今天跑的強度是否過度,對於心肺負荷做到體感與數據互相照應!9.肌肉負荷(重要):以往我也沒有特別關注到這個數據,但我覺得這個數據也很棒的提供了我們,是否有可能因為跑姿導致肌肉負荷變高或者身體疲勞尚未修復,這些都可以藉此觀察與分析!10. 燃燒卡路里比例:這個真的很特別,從這裡可以看出我90分鐘的長距離,有53%是燃燒碳水化合物、另外45%是燃燒脂肪,只有2%是使用蛋白質!看完之後會覺得,哇~原來自己燃燒脂肪比例還算高的! 支援超過150種運動模式 有一個手錶的定義功能超越了我的想像,運動模式竟然可以支援這麼多種,我查看一下超過了150幾種,真的你想到的都有支援呢? 划船、水上摩托車、風箏衝浪、騎馬等…但不用擔心,基本的三鐵、跑步、游泳、騎腳踏車,還有重訓都是有的,底下是預設擁有的運動模式,可以透過APP開啟更多運動模式喔! (但不建議開太多啦,不然在按手錶準備啟動運動時,會需要多花個幾秒,把時間省下來去跑步吧! 運動模式非常多可供選擇! 導航功能超酷 離線導航,路線指引!這功能我還滿喜歡的! 導航功能介紹,這個功能非常有趣,Polar Vantage V3的螢幕解尺寸為1.39吋,螢幕解析度為 454 x 454。在操作上非常直觀,阿政替大家實測發現,導航功能確實可以讓你輕鬆從A點到B點,這是沒問題的。要使用導航功能前:需要先把離線地圖先載入手錶,底下會有教學步驟。 首先需要先下載離線地圖,步驟如下: 步驟一:使用電腦登入官網下載台灣地圖 登入官網,輸入帳號後,可以下載地圖 點選台灣,下載台灣地圖檔案 步驟二:將下載地圖檔案放到手錶上 將地圖檔案放到手錶 步驟三:從 komoot 或 Strava 等第三方服務匯入 Flow 的路線,開始導航! 設定導航路徑,開始導航! 假設今天要出遠門,不論是想要登山或者知道要去哪裡運動,我們都可以從 komoot 或 Strava 等第三方服務預先匯入 Flow 的路線。這樣就可以讓手錶帶著我們到處征戰,是不是很簡單呢! 這樣就完全不用害怕跑到迷路了,這功能挺實用的。 Polar H10 心率感測精準 心率是衡量運動強度的最直接指標,若能有效的掌握自己的心率變化,就能跑出一場不錯的馬拉松!也能找到平時訓練的強度區間是否過度、或是否有成效!這次測試的Polar H10整體配搭很舒適,跑的過程不滑動,心律也呈現的很即時! Polar H10 貼心設計,穿戴好舒適!完全不滑動、不摩擦! 睡眠偵測與分數 睡眠對於任何運動員來說都是首選的恢復策略,還記得以往在上跑步課程時,大家討論到要吃什麼補給對恢復疲勞最有效,當時有同學提出BCAA、櫻桃汁,也提出要做運動按摩之類,這些觀念都是正確的,但其實最關鍵的點還是在於,如果我們可以睡得好的話,那麼身體就會快速修復,那麼我們怎麼知道自己睡得好不好呢?這時候就可以來看Polar Vantage V3的睡眠評分功能。 阿政的睡眠狀態! 得分53分,看起來還需要加強! 睡眠的部分,會根據使用者的睡眠中斷頻率跟時間去判斷睡眠品質好不好,像是阿政這一個月以來大約平均睡眠6小時20分,平均睡眠分數不高,大約落在50-60,那代表除了需要增加睡眠時數以外,還需要讓自己的的睡眠中斷頻率能夠降低,這是可以努力的方向,很期待可以持續透過睡眠觀察來做到比較好的恢復,對於要成為更精進的跑者來說,這是一個很需要努力的正確方向。 跑步課表規劃 課表其實可以很輕易設定到訓練日誌中,在預定時間到的時候,你開啟手錶運動模式時,會自動通知您該進行設定的訓練。底下給一個阿政設定的例子,是周末長距離的設定,設定6/16 早上8點預計跑一個長距離15公里。 可以設定要跑的時間長度、或者距離、速度等! 假設您是市民跑者,想要根據課表設定進訓練日誌,是可以透過一次性的把當月課表先設定好,這樣也可以避免偷懶、避免臨時有事情而忘記訓練,當然訓練的靈活度也很高,也可以根據自己的狀態隨時調整訓練計畫。讓自己可以無傷地跑到天長地久。 結語 Polar Vantage V3 是一款多功能的頂級運動手錶,在測試一個月之後,深深的被Polar介面數據所感動,很期待後續再多寫幾篇來說明跑步訓練的種種數據分析,感謝這次有機會可以參與如此高規格的Polar Vantage V3的體驗與開箱,希望大家會喜歡!也可以到Polar官網了解更多。 延伸閱讀 跑步手錶怎麼挑? 你應該知道的8個關鍵! │12堂跑者的馬拉松必修課 #3箱根驛傳10大特色?全程3分速跑完217公里!一群跑姿美到不行的日本大學生跑步賺錢的6大攻略,下班後幫自己加薪吧!森林跑站演講x阿政跑步筆記,這場演講2小時,講了73張投影片,故事還會持續下去!輕鬆跑是什麼? 弄懂輕鬆跑的10大好處,從此不再快不夠快、慢不夠慢週期化訓練是什麼?破三跑者的第2堂課:週期化訓練的重要性世界6大馬直通成績標準,想靠成績免抽6大馬 可行嗎?最詳盡資訊比較表攏滴加!最近這麼夯的低心率跑法? 到底有什麼特別呢! 快讓阿政帶你一起看! Act as an AthletePolar Vantage V3展露你的運動員鋒芒頂級多項運動手錶