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你的恢復才是關鍵
老婆最近跟我說: 「老公! 為什麼跑步後環節會覺得卡卡，上下樓梯感覺無法彎曲打直?! 從萬金石馬拉松後就覺得環節怪怪的，一直處於休跑狀態，有沒有什麼方法可以改善呢?! 不然不能跑的日子還真難過啊!」
過了幾天，阿政從書包拿出兩盒秘密武器，「你猜猜看? 這兩盒好物是什麼呢，就是船井生醫關健對策 ！」這可以說是跑者睡眠之外，非常關鍵的恢復策略。要讓身體免於受傷的最好方法就是好好恢復!
如何用「關健對策」提升恢復效率？
跑步進入到了第十年的時期，也當了三年跑班助教、品牌簽約贊助選手。很常遇到跑友問我，阿政為什麼看你平常的訓練跑量不多，速度訓練也沒有特別快，但都可以跑得不錯，而且重點還是受傷的機率很低，幾乎沒什麼受傷呢?
其實關鍵就在於要懂得「休息&恢復」。這次很幸運地收到船井生醫的邀約，讓我可以親身體驗他們很關鍵產品，也就是船井生醫「關健對策」，讓我想深入分享與推薦的原因在於他能解決跑者們的大多痛點!
☑️ 訓練後恢復狀況不佳，隔天再練覺得軟趴趴
→ 含有二胜小分子膠原蛋白，有助於啟動肌肉生長，讓你能有效率修復，再進行下次訓練
☑️ 平常只知道喝豆漿/牛奶補蛋白質、補鈣
→天然牛奶鈣，比碳酸鈣更好被吸收利用，讓你擁有更多方便的補充選擇
☑️ 補給體驗昇華，小小一包隨拆隨補超方便
→不用買帶一堆營養品放身上，熱門維生素D、B都已經含在裡面
從台新女子馬回來之後，持續跟老婆都還在吃，一盒有30包，早晚各一包可以吃半個月，所以阿政要買的話，我會直接買兩盒以上，方便又簡單的日常補給，關健對策對於需要規律訓練與跑步的朋友來說，真的非常方便。
關健對策特點介紹
經過衛福部核准健康食品認證、三年人體臨床醫學實證，擁有四效合一：強化、靈活、修護、鞏固，同時作用在肌肉、骨骼、神經、關節。運動員、骨科、專科醫師、營養師都很推薦!
我覺得最安心的就是，商品擁有SGS 768項國際級安心檢測，無重金屬殘留、不含塑化劑，對於我們想要追求運動健康的跑者來說，真的是很棒的選擇。
關健對策主成分介紹
相信很多有在運動的朋友們，一定也會特別在意到底補給品裡內容成分是什麼，這邊來幫大家好好整理一下吧! 怎麼吃? 為什麼吃?
- 二肽小分子膠原蛋白：小分子蛋白質能有助於組織修復、肌肉生長。
- 天然牛奶鈣：有助於骨骼及牙齒正常及健康。
- 維生素D3：協助鈣質吸收、維持神經、肌肉正常生理。
- 維生素B：維持神經系統正常生理。
看到成分介紹之後會有一定程度的了解，其實這些成分可以帶給跑者許多好處，不僅是修復上、包含平常我們比較的工作、生活都因此而受益。
心得分享
我在前幾天拿了幾包給公司長跑社社員們嚐嚐，大家吃了的第一個反應：「哇!這個也太好吃了吧，好像我家孩子的奶粉減糖版 (笑)」，跟著一群奶爸跑者們一起聊這款關健對策真的是很有趣，大家都覺得口味滿好入口，吃起來不甜膩，也可以加入豆漿、燕麥各種自己喜歡的飲品中一起服用，算是一種日常飲品升級版的幸福展現。
怎麼吃呢
阿政的訓練與日常補給時機
📝阿政跑步筆記「日常補給攻略」
🕖 8:00 到公司上班後，吃了早餐：預先喝1包
🕣 12:00 公司附近河堤練跑：跑後吃公司健康餐
🕙 23:00 睡前時光：1包+豆漿或溫開水（喝完直接躺平秒睡）
📝阿政跑步筆記「假日訓練補給攻略」
🕖 6:30 長距離起跑前：預先喝1包
🕣 跑完回家陪孩子玩：享用美味早點
🕙 23:00 睡前時光：1包+豆漿或溫開水（喝完直接躺平秒睡）
實際比賽體驗
訓練前後各一包！這款補給讓我恢復更快、更有感。在前幾周的2025 ZEPRO RUN全國半程馬拉松 新北場 跑出了男子總排第八名的好成績，相信未來可以越來越進步，維持良好的恢復策略，搭配充足的睡眠、訓練，在日積月累的情境下，相信有機會可以達到自己理想中的全馬百傑。
不管是十年跑旅帶給阿政的體悟「跑步之外，恢復同樣關鍵」或是訓練之外的必修課「我靠這招跑得更穩、更久」。我都真心的期待大家能夠對自己的身體好一點，要訓練也要有足夠的恢復，這樣才可以跑到天長地久! 期許我們都可以無傷跑到長長久久，享受運動帶給我們的成長與正向感受。
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