破三之路 菁英跑者專區 賽事紀錄 辣個男人回來了! 捲土重來的台北馬,這一年的改變! 2小時52分44秒的背後故事 台北馬終點前30公尺辣個男人,去年用爬的,今年終於帥氣的飛奔進終點。 到底這一年辣個男人,做了什麼調整與改變呢? 未來究竟又會如何進化呢? 讓我們一起看下去! 閱讀全文
破三之路 菁英跑者專區 賽前減量怎麼作? 我靠賽前減量跑出風櫃嘴總3,五公里破PB,順利跑進17分台 你知道賽前減量作的好,可以提高6%的成績嗎? 賽前減量又是如何讓我跑出好成績,輕鬆一路跑到終點。 讓我們一起來來閱讀阿政這篇賽前減量的文章吧! 閱讀全文
破三之路 菁英跑者專區 R90睡眠法是什麼? 破三跑者的第3堂課:休息是跑步訓練中最重要的一環,如何睡的好幫助自己跑的好? 跑者除了跑步練習課表以外,最重要的是學習透過良好的睡眠品質,讓身體有效率的恢復身體疲勞累積,如此就能在短時間內進行下一次訓練! 自然而然就可以變得越來越強,也比較不容易受傷! 閱讀全文
破三之路 菁英跑者專區 週期化訓練是什麼?破三跑者的第2堂課:週期化訓練的重要性 週期化訓練是什麼? 對於馬拉松跑者來說很重要嗎?常常聽見別人說基礎期、進展期、巔峰期、賽前減量、恢復等階段時,你又真的聽懂了多少呢? 沒關係,讓我們一起來探索什麼是週期化訓練吧! 閱讀全文
破三之路 菁英跑者專區 夢想沒有搭配行動,永遠只是夢想!破三跑者的第1堂課:信念左右你的一生 身為市民跑者,同時也有一份軟體工程師正職,也是一位超級奶爸、老公。 平時利用上班騎腳踏車通勤、下班跑步回程,充份善用零碎時間持續累積跑量,並且假日進行長距離配速跑! 平時回家當然也需要分擔家務~照顧小孩!畢竟家庭還是最重要的(笑),但我想跟你們分享的是,如何在忙碌的生活中,一步一步達成破三成就呢? 閱讀全文
破三之路 菁英跑者專區 世界6大馬直通成績標準,想靠成績免抽6大馬 可行嗎?最詳盡資訊比較表攏滴加! 想知道世界六大馬拉松的免抽籤門檻?你要跑得多快? 六大馬才能免抽呢? 阿政筆記幫你詳細整理出六大馬免抽門檻,另外告訴你每一場的特色與費用! 快點進來看看吧~ 閱讀全文