AjengNotes─阿政跑步筆記 (跑出影響力)

如果說人生中有幾次感動落淚，那麼入選渣打台北公益馬拉松男子菁英選手這一天，我也激動的全身顫抖，覺得還滿不可思議的，因此把這段過程寫下來分享給大家，我也相信大家都有機會可以入選菁英跑者的! 讓阿政來跟你分享這一路走來的過程吧。

每一場賽事都能創造寶貴的回憶，或許早起會有一點困難，但願意早起踏上跑道，那一天的賽事就會充滿魔力，帶著參與者找到自己最需要的一切。

2023 年 「USTINI 放電盃」全國馬拉松驛站接力聯賽，真的非常精彩好玩，我們參加了 5月 21 號的北大站賽事，跟 152隊的隊伍一起起跑，最後拿到 3K * 7 接力賽校外組的冠軍! 這寶貴的回憶，值得寫下來慢慢回味。

舒跑杯是一場適合全家一起出動的路跑賽事，報名費只需要 100元就可以感受到路跑賽的氛圍！真的超級划算，賽程分為 3公里組、9公里組，可以想像如果帶孩子一起來體驗，讓他看看現場熱鬧的氛圍，該有多棒！

也許是我跟老婆都是跑者，生活也圍繞著跑步，很自然而然的就會帶孩子一起體驗看看，說不定他也會因此愛上跑步的美好！

回憶跑步訓練的這八年時光（2015-2023），在跑步訓練過程中，自己也曾經感到懷疑，覺得自己好像沒有進步，有時候也抓不到技巧，容易會受傷，所幸在 2019年我遇見的一位好教練，就這樣一路跟隨到現在！

我想跑者們跑步的原因都不相同，但相同的是為了遇見更強大、更美好的自己！為了這個目標，其實如果能有一位好的跑步教練跟在身旁，陪著你訓練的話，那真的是人生中的一大幸福啊！

不僅可以讓你比較了解跑步整體的概念與訓練的方法，還可以給予適時的建議，並且讓你無傷完成目標！

阿政平常會把最重要的三件事情排進生活中，真的要每一天有完成這三件事情，我都會覺得超級充實！那三件事情分別是寫作、育兒、跑步！這三件事情也慢慢的形塑了現在的阿政，讓我成了一位寫作跑者奶爸！（笑）一句話就把自己形容完，你們呢？對你們來說那三件事情是一天中最重要的！趕緊一起來看看吧！

2023年新北市萬金石馬拉松，國內女子總一是雷理莎，而跑進終點時跟在理莎後面的男跑者是誰呢？哈哈！就是阿政！

這場賽事真的讓我非常難忘，在文章中我將與你分享當天的賽事過程，還有萬金石馬拉松的賽道特色！最重要的是女王頭獎盃怎麼這麼好看，快跟阿政一探究竟吧！

想知道阿政為什麼可以順利拿下台北科技盃男總一嗎? 這跑步過程遇到了什麼有趣的事情，阿政又是怎麼克服這麼熱的天氣，順利跑出78分半馬呢?

新年第一天你都做些什麼呢? 有人說:「新年第一天做哪件事，那你接下來的每一天也會持續著做那件事。」所以我選擇了2023年長堤曙光馬拉松，來當作我的新年第一天，也很順利的拿下男子組半馬總一，超開心的牽著老婆的手跑進終點拿了牽手獎，更多詳細的內容可以看文章~

每一年的台北馬拉松都是跑者最期待的盛事，在賽前的16周，我跟智群教練在森林跑站提供了完整的訓練暨。話，期待可以帶給學員更棒的表現。

因為助教自己本身很喜歡寫文章，因此我也把教學內容記錄下來，有興趣的跑者也可以參閱看看。

2022年萬金石馬拉松，我是如何比去年11 月更進步 4分鐘 18秒呢! 讓阿政助教跟你分享幾個馬上可以做到的關鍵!

讓你 2023 年萬金石，可以比今年更快跑進終點，也不會再感到眼神死，也不會覺得曬得好累，快一起點進來閱讀吧!

你曾經跑過全馬，但成績符合原本預期嗎? 要是我可以早一點知道就好的馬拉松配速法! 讓你明白馬拉松配速的3大關鍵，快一起來了解看看!

間歇跑是什麼? 你想成為跑得快又跑得遠的跑者嗎? 那你絕對不能錯過的重大秘密都在文章裡! 快跟著阿政一起來了解間歇跑是什麼吧? 文章中將與你分享間歇跑的驚人秘密!

常常聽跑者說要去拔劍，劍中劍到底在哪裡呢? 為什麼大家會來這邊跑坡度練習，到底跑上下坡有什麼技巧，快跟著阿政一起來練坡囉!

你有體驗過跑班嗎? 跑班是一個可以激勵自己成長，跟著一群熱愛跑步、熱愛生活的夥伴們，一起朝著成為更好的自己方向前進。

常常遇到許多朋友詢問，跑班到底內容是什麼呢? 跑班可以帶給我們什麼呢? 是否真的有必要來跑班上課?

相信你也對這些答案充滿好奇，身為助教，勢必該捲起袖子，認真的來寫這14堂在森林跑站，所看到的訓練方式，以及跑班的各式各樣豐富精采的一切。

繼續看下去吧~

森林跑站萬金石訓練營第二堂課出爐囉!在這一堂課程，主要分享課堂進行的方式，還有平時教練跟同學們的互動、課後補給、課後提問等內容!

這堂課也說明了馬拉松配速要如何掌握，若你是對馬拉松配速還不瞭解的話，歡迎深入閱讀~

森林跑站萬金石訓練營開課啦! 2021/12/28 至2021/3/15 為期12周 14 堂課程，將帶來什麼精彩的內容呢?

快跟阿政一起了解第一堂課程，如何測量最大心率!

有想過跑步也可以做公益嗎? 而且是透過里程來認養樹苗，幫助環境更永續的保持下去，這篇文章阿政帶你了解，跑步是如何結合環境生態，讓你跑的每一步都算樹!

台北馬終點前30公尺辣個男人，去年用爬的，今年終於帥氣的飛奔進終點。

到底這一年辣個男人，做了什麼調整與改變呢? 未來究竟又會如何進化呢? 讓我們一起看下去!

統一發票盃真心推薦給剛開始接觸跑步、又或者想要創個人佳績的跑者來跑，因為賽事報名費用很低，加上完賽後的抽獎很豐富，完賽後還有很多攤販可以用統一發票兌換物品，是一場好跑又好玩的賽事!

喜歡跑步的你，不能錯過這12堂馬拉松必修課!

沒想到有一天，自己的跑步故事也可以變成一場激勵他人的演講。我會持續跑下去，讓故事持續下去，讓我們一起從找到熱情後，從此發光發熱!

跑者真正偉大的不是得了馬拉松冠軍，而是展現出強大的個人特質，而這個特質剛好可以讓他成為冠軍。那個人無疑就是基普喬格，馬拉松界最偉大的跑者。

今天他在東京奧運馬拉松完成了二連霸，衛冕金牌成功! 而大迫傑也跑出亞洲第一的好成績，兩位都是我的偶像，也是值得好好學習的對象。

什麼!! 東京馬拉松是大迫傑馬拉松生涯最後一場，跑完就要退休了? 真的太讓人意外，如果你對大迫傑退休的消息有興趣，可以來看看東京奧運馬拉松的比賽吧!

跑步賺錢的6大攻略，下班後幫自己加薪吧!

如果你~
對跑步和健康充滿熱情、致力於尋找新的收入來源、享受更多關於跑步的知識、具有創造力和企業家精神、有遠見但預算很少或沒有預算、想打造穩定的被動收入，那你很適合看這篇文章!

想找出你的為什麼，你需要在記憶的河流裡掏金，回憶人生及職場中發生過的故事，屬於你的重要主題將會從中浮現。

我們都知道自己在做什麼，明白自己賣什麼產品、提供什麼服務，或者做什麼工作。但很少有人能清楚說明「為什麼」要做自己正在做的事情。

這篇文章想要帶你成為一位好的搭檔，幫助你的夥伴找到他的為什麼!

我們日復一日的過著生活，其中有些人過著有目標、有自我認同、有使命感，每天都精神飽滿迎接挑戰 ! 為什麼呢~

這是因為他們加入了無限賽局中，在無限賽局理，大家可以同時出色!

如果你想知道為什麼，那你就看一下文章吧!

跑者最重要的除了規劃自己的跑步課表外，如何吃才能快速恢復、才能有足夠的體能跑一場馬拉松，這是很有學問的喔!

值得我們一起來了解一下，12堂跑者的馬拉松必修課第五堂課，即將帶你認識跑者飲食怎麼吃!

你知道跑姿對於跑者有多重要嗎?

你想要快樂無傷的一直跑下去，你需要好的跑姿；你想要跑步耐力比別人好，你需要好的跑姿；你想要跑的比較快，你需要好的跑姿。

在第四堂課中，讓我帶你認識什麼是好的跑姿吧!

當你開始學習把自己的計畫與目標寫下來並且去實行，你會發現你每次許願，幾乎每次都能成真喔!

這篇是阿政經營部落格後，開始撰寫的創業經營心得，如果你有興趣，歡迎閱讀! 讓我帶你一起探索部落格經營~

我們都知道跑步要進步，擁有一只GPS跑錶是一定要的配備，但在預算與時間有限下，我們怎麼挑選到適合自己的跑步用手錶呢?

12堂跑者的馬拉松必修課第3堂，即將帶你一起認識跑步手錶挑選的8個關鍵! 我們文章中見~

每一周寫下篇回顧，一年就會有52次的回顧，或許這樣的紀錄，在未來會變成一種成長的證明!

阿政跑步筆記將跟著你一起成長，讓我把每一周的觀察與創業歷程與你分享吧~

你知道嗎? 跑者最重要的就是擁有一雙適合自己的跑鞋，而這雙跑鞋該怎麼挑選呢? 12堂跑者的馬拉松必修課第2堂，即將帶你一起找到彼此信任的夥伴!

歡迎你來到阿政跑步筆記 (跑出影響力)，首先，先恭喜你對馬拉松有興趣，不管你以往是否有跑步相關的經驗，你都可以在這裡修煉成為一名成熟的跑者。

這一系列的文章很特別，是專門寫給跑者的12堂馬拉松必修課程。

很多時候，不一定是我們不知道怎麼建立獲利模式，相反的，可能是我們從「根本」就不曉得一個 “業餘“ 和 “事業“ 的差別究竟在哪理。

大部分的我們都是去其他人的公司工作，今天突然要負責一個自己的事業，就會完全不曉得要怎麼來安排工作內容，或者用什麼心態來面對。

這一篇，我們來好好聊一聊興趣與事業的最大的4個差別!

回想自己在經營部落格的路上，曾經也想過到底如何透過部落格，替自己打造工作以外的第二份收入，讓自己可以擁有更多時 …

在開始閱讀文章前，我希望你先花一點時間思考一個問題 你為什麼會出現在這裡? 為什麼會閱讀這篇文章呢?

歡迎來到阿政跑步筆記 (跑出你的影響力)! 會來看這篇文章，代表你對打造個人品牌有那麼一點興趣，對嗎 ?! 你 …

你可能跑過很多場路跑，但你應該沒想過，如果有一天自己跑著跑著就變成了馬拉松代言人?

有這樣的故事嗎? 當然有~那就是2021年屏東萬丹紅豆馬拉松代言人的故事。

一起來閱讀一探究竟吧!

週期化訓練是什麼? 對於馬拉松跑者來說很重要嗎?常常聽見別人說基礎期、進展期、巔峰期、賽前減量、恢復等階段時，你又真的聽懂了多少呢?

沒關係，讓我們一起來探索什麼是週期化訓練吧!

如果你想養成跑步的習慣，那一定要試試看原子習慣! 希望你輕鬆培養起跑步的習慣，也因此愛上了跑步，突然覺得不跑全身會怪怪的!!

當你發現跑步融入於生活後，後面文章會有更多教你如何不受傷、一直無傷快樂跑下去的方法。